親密的體操旨在改善女性的健康並引領荷爾蒙背景。省略器官和尿失禁時也會有用。
我們會告訴那不是那些決定做這些練習的女性，以及如何正確執行它們。
體操比乍一看似乎更重要。
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我需要什麼親密的體操
這種類型的體操是一種鍛煉系統，旨在改善骨盆區域的肌肉色調，確保最佳血液流動。
私密體操的主題在東方傳統中發展得很好，人們長期以來延長青年和性生活。
現代醫學只在上個世紀引起了這種體操。美國婦科醫生注意到他患者遺漏的遺漏的遺憾頻率和血液的血液。
這種疾病的主要原因是久坐不動的生活方式。我們去汽車，坐在家裡的沙發上，因為我們的身體放鬆並開發了與私密球體相關的各種疾病。在同一婦科醫生髮明了模擬器並開發了練習方案，一個親密的體操認可世界媒體。
體操比乍一看似乎更重要，因為女性的卵巢 - 一個荷爾蒙中心，頭髮狀況，皮膚都取決於條件，構想孩子的能力。沒有這個身體的正常運作，完全和豐富的生活是不可能的。
如果至少有一些物品，您需要參與親密的體操，請參閱您：
- 你幾乎沒有;
- 你分娩;
- 子宮遺漏存在問題;
- 痔瘡;
- 遭受不自主的排尿;
- 無法想像一個孩子;
- 你對性生活不滿意;
- 懷疑自己是寒冷的;
- 在性交時不能放鬆。
如果您只能由私密區域的體操才能實現效果是不可能的
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執行親密體操時錯誤
重要時刻：如果您只能由私密區域的體操才能實現肌肉框架，即加強腿，臀部，臀部和壓力是不可能實現效果。
只有在您開始以音調維護身體後，您只能進入更精緻的區域的闡述。最重要的是 - 沒有過載，器官必須彈性，增加負荷，你的風險在小骨盆器官的工作中獲得差距和違規行為。
我們為您準備了幾次對彈性發展的練習，維護重要機構的基調。
第一的。加熱韌帶
將腿部安排在肩部的寬度上，彎曲膝蓋，伸直你的背部。
我們將骨盆放在偶數位置，好像我們按下“尾”，然後向前移動骨盆並返回其原始位置。所有動作都順利，重複練習8次。
第二。旋轉骨盆
再次，腿在肩部寬度，膝蓋彎曲。只有身體的底部工作。將骨盆旋轉到一個，然後到另一側。重複10次。
第三。親密肌肉的基本健身
初始位置都是一樣的。擠壓並放鬆肛門和陰道的肌肉。到幾個帳戶延遲電壓然後放開，重複此練習16次。
第四。加強骨盆的肌肉
保持腿的相同位置。將寄一個骨盆前進，在吸氣腿，臀部和臀部。我們認為20並放鬆。你必須重複5次。
第五。我們增加女性能量
這項運動坐著或躺在後面。加熱手掌，當你感到溫暖時，讓他們互相走，將它們連接到腹部底部的卵巢區域。感受器官的熱身方式。積極提高時刻3以節省熱量。
這些練習的主要目標是導致音調和放鬆女性器官，以便正常運作，填充它們的能量。
這些練習的主要目標是導致口氣和放鬆女性的器官
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