積極泵送壓力和腿，大多數女性都忽略了手，但沒有一個美麗的浮雕肌肉的肌肉，它是不可能的整體身材。不要害怕扔掉你的手，為此，你需要吸引更大的體重和長期鍛煉，萬一你在沒有額外重量的情況下支持家裡的肌肉語氣，你不應該擔心。我們將講述最有效的練習，以加強家中手的肌肉，以便您對海灘季節的準備流動甚至更大的利益。
武器
進行這項運動，蹲下，雖然有必要用手觸摸地板。在手掌上的小步驟，我們向前傳遞，直到你發現自己處於“普通”的位置。加載幾秒鐘，只需返回原來的位置。
以幾種方法執行每次運動
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斯普拉克運動
我們在經典酒吧站起來，我們把腿放在肩膀的寬度上，緊張肌肉，然後在你的前臂上掉下來。之後，我們再次重返直手。執行6-7次鍛煉。在運動期間，我們突出胃和臀部以獲得更值得注意的結果。
俯臥撑
我們成為經典的酒吧。我們把手掌放在自己面前的肩膀上。矯直胃和臀部，盡可能低地下降到地板上，然後在起始位置爬升。製作6-8個方法，最重要的是，沒有匆忙。