在我們的世界中活躍非常重要。只有你可以成功並開心。如果你坐下，什麼都不會發生。適當的營養給予健康，缺乏“超越”的負面情緒 - 內部和諧與真誠樂觀，運動 - 能源，睡眠 - 休息。我習慣了這樣的製度，我的身體感激我。當然，一個好身材的主要條件之一 - 運動。這是主要的東西 - 恆定。我不強迫自己享受。對我來說很重要，肌肉是一種語氣。否則，我變得遲鈍。對於課程，我通常不需要特殊的模擬器。足夠的鍛煉跑步機。然後我對不同的肌肉群進行各種練習。這是其中一些。
與啞鈴斜坡
骨盆寬度的腳，臀部向前推出一點，肩膀留下來。在呼氣時，我們將大堂斜坡下來，向膝蓋杯伸展。重要 - 臀部順利，不要偏離，在鍛煉期間腰部以下一定是一動不動。我們只用手用手，盡可能地壓縮側面。在呼吸中，我們傾向於另一種方式。
幾種二十個斜坡的方法。啞鈴的重量是1-3千克。
啞鈴升降到兩側
骨盆寬度的腳，臀部向前推出一點，肩膀留下來。用啞鈴向肩膀抬起你的手，手在肘部有點彎曲。
幾種二十升的方法。啞鈴的重量是1-3千克。
抬起腿躺在側面
順利走上一邊，我們休息在地板上。在呼吸上，我們盡可能地佔據了頂腳。腿直。發現幾秒鐘，以呼氣降低。我們執行三十重複並轉向另一邊。
每條腿的三種方法。
傾斜站在膝蓋上
跪下，我們為你的頭帶走了手。我們在呼吸上進行斜坡，緊張壓榨的肌肉，肚子被繪製。在一次執行期間，壓力機在另一側伸展，另一側被縮小。回到原來的位置時呼氣。我們執行15-20個斜坡，然後執行彈簧斜坡五次（每次幻燈片三倍，而不返回其原始位置）。在另一側執行相同的東西。
每面三種方法。
所有四個人的腳升起
站在四肢上，可以在肘部上休息。旋轉光滑，稍微閃爍在腰部。在呼氣腿上彎曲在90度的膝蓋上並抬起。尋找1-2秒並省略呼吸，而不觸摸地板。我們重複15-20次，然後改變你的腿。
三種四種方法。