讓我們談談追求。有很多飲食。其中大多數由醫學研究進行測試和測試。但不同人的飲食相同可以給出相反的效果。這是由於祖先的遺傳特徵，地理差異和食物習慣。因此，我非常相信普遍飲食不存在。
當我們坐下飲食時會發生什麼？決定減肥，該人開始強烈修剪。並立即停止體驗飽和度/滿足感。在大多數情況下，它也沒有完成碳水化合物 - 我們大腦的必要能量。經過幾天的這種食物，發生故障和暴飲暴食。無論是開始如何解釋卡路里，大幅切斷它們：吃，例如，許多蔬菜。事實證明，在胃裡充滿體積，但沒有給出密度（熱量含量），胰島素搖擺開始，結果 - 沒有長的飽和感，“碎片”發生，超越白天的日子再次休息。胃不傻瓜。他需要充分的卡路里和體積。所有這一切都是一頓飯！這是一個和諧的公式。
另一種同樣重要的識字體重損失規則：不排除在外，而是要取代！只有更換，我們就可以成功而沒有對你的身體壓力過多。
香腸
營養補充劑，谷氨酸鈉，亞硝酸鈉，抗潰瘍，染料不是香腸產品的完整組成。有些肉，很多鹽，香料，脂肪，你不能讓你不能驚訝疙瘩，皮疹，皺紋出現在你的臉上，當然，超重。只是思考：在儀表中，一塊雞肉含有比在Chearake魚香腸的切割中的2倍的卡路里。
香腸製品可以完美地用鹽和/或香料少加入烤箱中烘焙的烤肉，如果您分析成本，則將更便宜。
果汁，碳酸飲料
烤飲料是邪惡的，首先是我們的消化系統。畢竟，它們只不過是染料，糖和化學的大鼠混合物。它們導致胃和腸的不平衡。對胰腺，肝臟和腎臟的作品產生負面影響。同時是卡路里的來源。一些碳酸飲料含有咖啡因，它們的用途導致脫水。包裝的果汁是化學成倍增的糖，染料和其他與“果汁”概念的原則有關。這些果汁再次是胃腸道問題的問題和延伸的原因之一。
所有這些飲料都可以用新鮮的果汁，綠茶，乾果或季節性漿果所取代：凍結冰箱中的蔬菜和水果的一個好主意，這將允許獲得最大的維生素，並節省產品的成本。
“具有權衡損失的重要規則：不排除並更換！”
甜的
我們喜歡甜蜜，沒有一個秘密。但是，即使他很甜蜜，有人不太可能會來到頭部吃糖勺子。事實上，我們喜歡糖+脂肪的組合，即，這是幾乎所有糖果（蛋糕，餅乾，糖果，巧克力，冰淇淋）的組成。如果在食譜+鹽中，那麼這些成分的最佳組合使食物不僅僅是一種美味，而是形成最真實的依賴性。此外，在大多數糖果產品的製劑中，存在對心血管系統的運作產生負面影響的Transgira，導致血管上的膽固醇斑塊的出現，導致肥胖和受損的代謝（糖尿病）和浪費重量。
嘗試更換甜果，葡萄乾，堅果，水果。所有這些產品都是零食的理想解決方案，無論是不可能想像有能力的體重減輕。
麵包
白麵包是快速碳水化合物，嚴重影響數字。我們的腸道沒有輔助麵粉產品，而且不僅導致體重增加，而且還導致消化的問題。
取代小麥麵粉產品可以看到黑麥麵包的麵包或吐司。
快餐和快餐產品
在這種食物中沒有什麼可用的，所以第一個健康和適當的營養規則是拒絕快餐，薯片，玉米片，湯和快餐湯，餃子，現成的鍋爐，掘金等人誰有助於快速增長，含有染料，味道放大器，澱粉。
快餐和快餐替代正常食品：買肉（同一雞肉），自己煮同一個菜餚。已經更不用說，為了減肥炸肉，最好更喜歡烹飪一對或煮沸的肉。並且由於它是關於它更好更有用的事實，那麼考慮飲食和低火熱的肉，理想地適合體重減輕，雞胸肉，火雞乳房，低脂肪各種魚（COD，Heck）。當您有失去體重的目標時，這些產品值得付出偏好。
“營養的重要規則之一，有助於減少重量 - 單獨使用蛋白質和碳水化合物”
蛋黃醬，番茄醬和現成的醬汁
所有這些產品都有助於我們獲得額外的重量：首先，它們含有Transjira，染料，甜味劑，增稠劑，鹽，香料，谷氨酸和其他極其不生氣的成分，其次是非常熱的。
蛋黃醬和其他不熟練的醬汁根據配方和菜餚可以通過無填充，橄欖和任何其他植物油，醋，檸檬汁的簡單非脂肪酸奶代替。
意大利面
來自小麥固體品種的意大利面產品本身並不是自己對我們的體重威脅，而是與肉類，肉餅，奶酪，肉汁，醬汁等成分的組合，它們違反了有助於減少重量的重要電源規則 - 分開使用蛋白質和碳水化合物。
不要在一頓飯中混合松鼠和碳水化合物 - 你不應該有一個雞胸肉用麵團吃午飯。此外，當體重減輕時，必須在一天中2小時後完全放棄使用碳水化合物，並在與蔬菜食品組合的肉類/魚中進行賭注。
白米
該產品可歸因於快速碳水化合物的放電，這有助於重量的重量並防止減肥。特別是，沒有必要與肉，肉汁，肉餅結合使用米飯。
喜歡白色鑽機最普通的蕎麥。這是早餐和卸載天的優秀解決方案。它在晚上倒入沸水，用500克的蕎麥穀物倒入沸水，在早上分為5-6份的粥，你有飲食戒毒一天。美味，有用和有效。
葡萄
如果您有目標 - 減肥，則沒有必要濫用這種水果，因為葡萄含有巨大量的糖，因此重量沒有減少。
喜歡葡萄綠蘋果，獼猴桃，菠蘿。