建立理想的身體 - 這個過程是前所未有的！因此，預計一周改變的人將不得不令人失望。第一件事是當然的飯菜。注意你的晚餐 - 它來自晚餐，你的新天將如何開始。在晚上不可能結合 - 這位巴提理事會奇怪，足夠奇怪，非常重要。最好在下午排除所有簡單的糖，晚餐幾乎雕刻 - 不利蔬菜和蔬菜是歡迎的！作為一種選擇，只是用烤蔬菜和沙拉的形式煮熟的魚，是晚餐的理想例子。
為了減肥，您需要加速新陳代謝，每天餵食4-5次的小部分。偏好是值得蛋白質食物（火雞，蛋蛋白，魚，低脂肪類型的奶酪）和高檔產品和食品纖維產品（蔬菜，不加糖的水果，所有蔬菜，除了土豆和甜菜）。嗯，喝餐點之間至少兩升純水，因為水是消化過程的最佳溶劑。
從小開始運動需要
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一旦建立權力並將目標放置，您就可以開始體力施加。在這裡，以及營養，有效和正確的是漸變的原則 - 從小開始運動需要，讓你的身體沒有說“停止”！在早上或晚上的心髒病 - 首先是20-30分鐘，那麼持續時間可以增加到一個小時。
電力訓練 - 第二階段
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電力訓練 - 第二階段。只有重量的工作允許您修改身體的身體，以減少身體某些部位的減少，以及其他肌肉質量增加。與合適的食物結合，鍛煉不會被抓住等待結果 - 在一個月內，你感到自己的變化，以及兩個人看到它。我希望每個人都將在轉型中取得成功！