健身是一種優秀的領域，用於猜測人們的意見。不要把膝蓋放在襪子上，不要從事集團培訓課程，不是在晚上 - 還有什麼偽培訓師教導，誰沒有習慣閱讀到達約會的科學信息？消除部分神話 - 如果材料對您有用，則在評論中寫入。
肌肉疼痛 - 鍛煉的跡象
肌肉通過增加飲食和抵抗力的卡路里含量來增長 - 你在課堂上工作的重量。微破裂是形成新織物的自然過程，然而，運動員的肌肉疼痛易於混淆關節疼痛和韌帶的張力。您可以用兩種方式檢查：證明最好的地方，並用手指捏住肌肉，以便您明白令人不快的感受來自它。第二種方式是採取智能藥物，然後等幾天。作為鎮痛藥的一部分的組分不僅除去痙攣，還可以去除炎症。如果服用平板電腦後疼痛沒有通過，那麼問題就沒有肌肉。無論如何，請向醫生提出建議。
不要害怕棒和啞鈴
照片：未提出的。
襪子不可能為襪子攜帶膝蓋
幾十年來，人們認為，在肩膀上的槓桿蹲下，嚴格禁止肩部膝蓋，據稱受傷膝關節，並導致未來不斷的痛苦。科學家實際證明，即使與病態膝關節為例，人們建議在研究中進行蹲下，攻擊和其他鍛煉，這在研究中疼痛在加強膝關節中的人們運動期間Quadriceps和Hamstrings肌肉的激活骨關節炎？“ 2016年。在蹲下膝蓋的彎曲中的不同角度是由於身體的個體特徵，所以它是為了防止這種情況，試圖保留膝蓋和襪子之間的直線，這意味著在訓練中有意識地受傷。
用鐵訓練會讓你滿滿
人們從增加負荷增加脂肪，而是對飲食的卡路里含量的增長。由於肌肉活動，任何練習只能花費能量，加速血液循環和身體的其他工作 - 你不能從他們那裡得到脂肪。另一件事是當肌肉生長時，飲食的熱量含量平行時，你留在零 - 不要花卡路里拯救你的前形狀，但由於肌肉生長，看起來更充分。易於解決它 - 減少飲食的卡路里含量或添加額外的負載 - 行走或跑步。至於經營，由斯坦福大學進行的一項20年的研究表明，跑步者（其中許多已經從70歲的研究期結束時）關節炎的發病率低於沒有跑的人。
扔掉鱗片
你的體重真的只是一個數字。您可能聽說肌肉由於這種織物的高密度導致的脂肪更多。始終專注於鏡子中的參數和反射。如果尺度是道路，請用BioImpeant分析用現代模型替換它們，這將講述身體中脂肪和肌肉的百分比 - 這些信息將允許您控制您的進度。請記住，完美的新聞界只有百分比的脂肪少於10 - 對於具有不穩定激素系統的女孩來說是危險的。胃和臀部上的少量脂肪並不羞於，但通常是羞恥。
你的身體有任何重量
照片：未提出的。
不要考慮方法之間的時間
在訓練期間，專注於你的感受 - 你的心跳和呼吸應該稍微迅速，但不能引起噁心的頭暈和感情。 “對於大多數人，尤其是初學者，方法或間隔之間的複蘇期使得可以提高運動的強度和質量，降低傷害的風險，增加訓練激勵，這可能會導致卓越的結果，”培訓師喬治說安德森在監護人評論中。在恢復部隊的方法之間休息約40-60秒。