如果在檢疫期間，您按順序握住房屋，並且不要從房間周圍的芯片傳播空包，可能您的身材與自我保溫相同。問我們為什麼決定這樣？英國雜誌的研究良好的家務券計算了在房子周圍工作時花了多少卡路里。我們將其數據轉化為俄羅斯，有關如何提高能源消耗的有用評論。計算的卡路里建議為一名40歲的女性進行一定類型的清潔30分鐘，增長174厘米，重64公斤。如果你的體重更多，那麼卡路里花費更多。
灰塵摩擦 - 109卡路里
雖然你醒來並擠壓抹布，但到了上部擱板上的手，靠在蓋子上揉搓，因為由於拉伸和減少腹部肌肉的變化，新聞界在活動的極限下工作。同時訓練手 - 二頭肌和三頭肌，肩帶和寬肌肉。不要懶散，在激烈的節奏中乾淨，同時安排心臟和肺部的鍛煉 - 這種職業可以與有氧運動相比，慢跑或快速行走。
每週進行濕清潔需要幾次
照片：未提出的。
清潔真空吸塵器 - 96卡路里
在對真空吸塵器的控製過程中，您可以與交叉的課程一起培訓 - 促進您的雙臂向前，然後拼接刀片，減少背部肌肉。與此同時，當用真空吸塵器清潔時，在斜坡期間的壓力機運行，以淨化床鋪，沙發和其他家具的地板。不要懶得改變噴嘴並註意一切 - 從蓋子到網板上的網頁。打開派出音樂以刪除它更有趣。
濕地板清潔 - 90卡路里
如果你有蒸汽船，在幾分鐘的濕清潔中，你幾乎沒有花卡路里。另一件事是當你越過舊的方式抹布，用水濕潤，擠壓到幾乎潮濕的狀態，跪在地上，開始用波浪的運動洗滌地板。在此“鍛煉”中運行肩帶，背部最寬的肌肉，頸部和胸部的肌肉得到加強。嘲笑自己，包括舊流行小組的歌曲，在其中表演者正在爬行地板上如此音樂 - 你覺得明星！
浴室洗滌 - 79卡路里
該研究的作者指出，浴室清潔可以代替20分鐘的宴會廳跳舞，只是想像！手臂用橡膠手套，海綿，白色，開始你的“骯髒的舞蹈”。雖然你站起來起來，摩擦浴缸的底部，臀部後表面的肌肉正在拉伸 - 對於許多伸展的鑽孔是一個很好的替代方案。同時，擦拭水槽，鏡子，儲物櫃中的架子，拆下洗衣機的表面並更換毛巾 - 浴室會被清潔和清新欺負。
務必在清潔後拿浴室作為對自己的感激之情
照片：未提出的。
清潔窗戶 - 79卡路里
沖洗窗戶的光芒或在划船模擬器上伸展10分鐘 - 什麼是常見的？最小，卡路里消費相同。使用清潔的窗戶，在您鎖在“城堡”時，您將更加愉快地觀看街道上發生的事情。從窗台的清潔開始，然後弄濕玻璃並從內部沖洗它們，打開窗戶並在外面清潔它們。 Lifehakk：在陰天的日子裡沖洗窗戶，因為他們的表面將立即呼吸，並且在污漬消失之前，您就不會有時間拋光。要小心，不要上窗台上起床 - 購買刮刀清潔並保護自己免於下降。