首先，讓我們不要談論與任何疾病相關的治療飲食，但是關於所謂的時尚飲食。通過和大，他們都是絕對毫無意義的，因為他們很短：在最短的時間段內，人們正試圖解決他們的超重問題。
這種多重的重量來自哪裡？很長一段時間 - 整個生命 - 一個人錯了。由於這一點，食物分佈不正確：一個人消耗遠遠超過卡路里，並且在白天有時間燃燒。坐在下一個時尚飲食中，我們糾正了糾正的東西，我們糾正了一些東西，但是當飲食結束時，我們再次返回前飲食並過度消耗卡路里。因此，有必要解決沒有短暫的飲食的問題，而是通過營養的正常化和平衡在每天消耗和燒毀的卡路里數量。
這些所謂的時尚飲食的缺點是什麼？所有這些或另一種方式都是伴隨著許多產品飲食的明顯限製或例外。這導致了什麼？為了身體錯過了大量的維生素和礦物質的事實。在快速努力期間，我們還失去了大量的水。營養的任何難以限制我們的身體都認為嚴重的壓力，威脅他的實際死亡。因此，適應機構在體內發射。調整壓力，身體減慢代謝過程。據研究，已經在前2-3週的艱難飲食中，身體減緩了30-40％的新陳代謝。因此，卡路里顯著燃燒得顯著較慢，脂肪燃燒的有效性顯著降低。
為什麼新陳代謝放緩？有一個指標，所謂的基本交換，它決定了身體生命活動所需的最小卡路里量。這是女性和男性的1500卡路里大約1,200卡路里，具體取決於體重。當消耗的卡路里的數量低於主交換指示器時，身體將向大腦發出信號，導致生命威脅。因此，為了自我保護，它開始減慢代謝過程，以便盡可能小的卡路里。並且流量急劇減慢。
飲食如何結束？最常見的是，人們回歸其通常的營養，丟失的重量很快再次獲得。
美國的研究表明，100人中大約有98人，坐在艱難的飲食中，在她結束後越來越大，而且許多人在開始之前比飲食更多地增加了重量。順便說一下，這一原則是成功用於畜牧業的。在讓公牛隊到屠宰之前，他們將它們保持堅強，幾乎飢餓的飲食。在穿上肉前一兩週或兩個人開始積極地重新填充。之後，它們在重量方面急劇增加，並在開始之前變得大於飲食。
一位研究人員在與大鼠合作的情況下應用了這一原則：他交替的飲食時期 - 2週 - 普通食物。作為實驗的結果，中途加入了大鼠。
在緊張的飲食中大腦的工作會發生什麼？大腦主要由葡萄糖提供動力。在飲食期間，消耗的卡路里數量，碳水化合物和腦部的次數急劇下列營養。根據心理學研究，在坐在剛性飲食上的那些受試者中，它的目的是檢查注意力，記憶和反應率，大腦效率下降了30-40％。
為什麼在飲食結束時有返回初始重量甚至超過它？事實是，對於我們的食慾，並且飽和感的血液瘦素回复，其由脂肪組織產生。它以這種方式起作用：如果我們獲得足夠的營養，我們的脂肪層大致處於標準狀態，然後產生足夠量的激素，並且大腦接收飽和信號。如果我們積極燃燒脂肪，減肥，那麼這種激素會產生更少的影響，那些坐在飲食中的人正在經歷一定的飢餓感。這是一種不斷的狀態，即使在飯後也不會消失。因此，處理生理學是無用的 - 無論如何，身體將贏得勝利。和人出來的人，開始大量。
如果我們正在談論這樣的方法，如飢餓，它甚至比飲食更為艱難。因此，由於飢餓而先前描述的所有過程被顯著惡化。
總結本文，我們可以說飲食和飢餓不是減肥，而是為了獲得它。
因此，規則是第二個：您的日熱量含量不應下降到1500卡路里以下。