喝很多水
有必要記住這一點：他們如何醒來，早上我們立即喝兩杯空腹的溫水。從晚上煮一個瓶子並放在床上的床上更方便，讓早上沒有誘惑，從冰箱裡咀嚼東西。記住神奇的短語：“你喝水越多，肥胖的數量就越少。”整個交換過程發生在水生環境中，減肥，對我們來說具有良好的新陳代謝非常重要。
濃密的早餐
早餐應該是您最喜歡的一餐，因為可以為身材造成很多傷害的人提供多少褶邊！早餐，我們已經在早上加速了交流流程並開始減肥。我會打開你一個秘密：早上，你可以和需要吃煮沸的肉！然後完全一天，你不會有一種欺騙性的飢餓感，並且你將更容易地保持不脫離額外的卡路里。
Diana Khodakovskaya了解減肥的所有秘密
清除食品接待時間表
每天吃5歲，更好6次。許多人仍然愚弄自己飢餓，它完全無所事事，除了過度的壓力外，沒有促進減肥。分數食物對於健康，情緒非常有用，使我們的形狀更苗條。我的日子模式分為3份密集的一餐和2個小吃。我知道很難選擇一個有用的零食，特別是如果你有勤奮的時間表，你全天都在運行。只是放在手中的鱷梨。當實際上沒有發現新鮮蔬菜和水果時，冬季需要什麼。它很輕，不佔據很多空間，比香蕉更有用，其中有很多醣，或者是絕對飢餓感不會熄滅的蘋果，在我看來。我試圖用鱷梨醬散，加入一些檸檬汁進行味道。
體力活動
運動是一種減肥保證。選擇你最喜歡的運動，絕對沒有必要讓自己在早上7點起床並在寒冷中跑，如果你真的沒有這樣的習慣。我個人在早上冥想，從瑜伽進行一系列練習。所以我順利喚醒，設置自己並為整天充電。
正確睡覺
你知道你能在晚上減肥嗎？我是認真的。身體的生物節奏與適當的營養和水一樣重要。只有一個完全成熟的睡眠，我們的身體真的能夠加強脂肪燃燒過程，因為在晚上約有23.00生長激素開始。如果您真的想在假期後造成自己的形狀，請首先恢復睡眠模式。