“已經大約1.5個月我是自我保溫。可能是我在家中孤立的主要原因 - 我在宣布了普遍的自我絕緣政權之前，我害怕我身體中無法控制的任何進程。我只是在學會應對這一點：需要年齡變化，在關節中痛苦，有時會來的抑鬱狀態......當然，在第二個地方，我確實不是成為感染源之一。
幸運的是，我所有的親人都有機會在大流行期間沒有工作並留在家 - 到目前為止，我有足夠的積累來確保自己和親戚。我們都在檢疫。在我的感覺中，自隔離是我不僅面前的責任，也是我所愛的人，也是社會。由於我39歲，我可以，我可以轉移這種疾病並不像比我年長的人那麼難。但我不想成為這種疾病的源頭，因為那些可能沉重甚至致命的人。我還給自己一份報告，我國很多人都沒有機會，只是因為他們的財務福祉並不讓他們在家裡度過幾個星期來才能坐在家裡！我唯一可以建議的是：如果你需要以某種客觀的原因離開房子，只需遵守所有安全措施：按照距離，使用面罩，橡膠手套和防腐劑。
在自我絕緣期間，我已經通過了一些階段：起初我有一個強烈的情感興奮，我經常看了這個消息，研究了這種情況，我困擾著我大約五天。然後我有一個情緒化的宿醉。我意識到，我剛剛坐在家裡沒有迷惑。而我對城市的流通的需求，與人的合作，我的多動症會見了一些不受影響的情況，第5-7天我處於創傷後的應激障礙狀態。經過強大的運動後，空虛已經到來和一些抑鬱狀態。但我逐漸調整到正在發生的事情，每天開始塗上油漆，以拯救自己驚人的狀態。
現在在自我絕緣中，我做了一切關於旅遊的同樣的事情 - 也沒有多樣性：酒店，鍛煉，工作。這是我每天的典型旅行，只有在沒有音樂會的情況下，雖然我經常在家裡進行音樂。這真實地拯救了我為城市搬到的東西 - 到森林附近的房子和河流，在距離人的距離。在這裡，我可以走路，花很多時間在新鮮的空氣中。
通常，我的一天始於物理操縱。如果原來，我在早上我做了一個充電，但有時我在醒來後我的頭上有這樣一個乾淨的床單，只有揭示關節。然後我搬到淋浴，在用餐室，後，我有一定日常生活。我試著劃分四個球域的那一天：我自己，我親人，社會和工作。
例如，對於工作，我寫了來自音樂家的人，向他們發送一些文字或一個新歌的想法。至於愛的領域，我冥想，我讀了關於心理學和靈性的書籍，我正在寫一個自我分析，與專家溝通。親戚和朋友的領域 - 與他們一起主動支持連接，呼籲視頻或音頻。特別是，我們用odita呼喚 - 她現在，幸運的是，博德拉和開朗。
好吧，我也試圖為我的身體做點什麼，因為在這些條件下它需要流通：匆匆，飛，感覺，擔心，緊張，放鬆。在這四個牆上，我不能為他提供如此的情感和行動 - 這就是為什麼每天我都會做不同的身體勞動。每天我的培訓都致力於某些技能，身體的質量，發展更好或更糟。現在我經常使用我的新模擬器 - 房間板和抗擊球。這些是旨在培訓耐力和肌肉穩定，動力和腿部的發展，平衡的能力，群體的模擬器。
當我做瑜伽時，我也有冥想的日子，一些靜態和專注於絕對的內在休息。當我開始新的波浪焦慮時，它會發生這種情況。我擔心我的定期診所，自3月以來一直在檢疫和增加的安全措施。我此刻的主要任務是不是失去業務。我現在旨在拯救任何方式，因為這是我生命中的問題，我投入了臨床，身體和道德努力的大量經驗。我真的想保持它，在隔離區的盡頭繼續進行。
首先，在隔離後，我可能會乘車到某個地方。也許在彼得，也許在別的地方。我只是想坐在車裡，打開音樂和冥想，走向長途跋涉......
那些像我一樣，現在火車的人，我想用自己的重量建議我最喜歡的三個練習：
俯臥撑潛水轟炸機
我最近了解了這個練習，但我已經被愛了。它有助於使肩部，胸部肌肉和肱三頭肌最大。
- 源位置 - 普朗克。
- 轉移體重前進 - 好像它們在不可見橫樑下是入口。
- 然後將體重移回 - 到“狗槍口向下”位置。
使用最大重複次數執行三種方法。
蹲在一條腿上
- 源位置 - 站立，右腿上的支撐，手在城堡中。
- 30秒，在一條腿上進行蹲下，保持平衡。
- 改變你的腿。深紅30秒。
- 製作三種方法，嘗試在方法之間恢復呼吸。
在側面的“吹”腳下喘息
- 源位置 - 專注於直手。
- 用右腳對左側進行“吹”。同時，打開外殼並抬起左手。
- 與相對的腳和手重複相同。
- 從兩條腿的擋塊，向前跳，然後用手在頭頂上製作棉花
- 製作1-2次重複的方法。“