膝蓋不僅傷害了跑步者，而且來自滑雪者，舞者和任何人 - 這一切都取決於腿部的負荷和你的遺傳。雖然有幾年的跑步和跳躍，但其他人有足夠的時間來製造一些跑步，以節省劇烈的痛苦。醫生通過Palatloforal疼痛綜合徵稱為這種情況。簡單的話語將解釋如何應對痛苦的急性階段，並使關節的功能正常化。
腿部疼痛的原因
過電壓。如果你每週鍛煉3-4次，而不會觀察休息1-2天的間隔，膝蓋可以開始抱怨。膝蓋特別壓力是跑步，籃球，網球，健身房裡的課程 - 弓步，蹲下和彎曲撒謊。
創傷或腳傷。當您從踝關節前從臀部移位任何骨頭時，膝蓋杯上的負荷在鍛煉時增加，這可能導致受傷。
生理學的偏差。當它們移動不正確或更長時間移動時，關節的高端性綜合症會導致膝蓋疼痛。此外，由於步態的變化，這種偏差可以導致膝關節疼痛。
及時治療將有助於您避免嚴重後果。
照片：未提出的。
未完成的肌肉。關節彎曲和延伸期間的膝蓋杯以QuadRiceps的犧牲 - 大腿的四頭肌肉。如果它們是弱發達的，膝蓋可以在執行練習時移動，再次導致痛苦的感覺。
要了解確切原因，請諮詢醫生並通過調查。醫生將為您提供徹底的體檢。它還可以製作X射線來澄清疼痛的原因。在大多數情況下，醫生將暫時建議進行更深的藥物，並在膝關節上施加癒合凝膠，但有時它可以達到操作 - 你需要尋求幫助。
如何減少膝蓋的疼痛
放鬆。幾週後，放棄身體下部的載荷 - 既有激烈和肺部則伸展。每天塗2-3次癒合凝膠，射擊醫生會推薦你，直到疼痛通過。在緊急情況下，您可以採取麻醉藥物 - 它比無法正常移動更好地折磨。
交替的熱和冷。一個人幫助冰壓縮，另一個熱浴是合適的。對於第一種方法，拿一盤冷凍冰，將其包裹在毛巾中並附在膝蓋上20-30分鐘。寒冷暫時降低神經末梢的敏感性並去除腫脹。第二種方式是躺在帶有略微熱水的浴室中15-20分鐘，以將血液流入膝蓋，與白細胞一起癒合，這種細胞會癒合。
包裹你的膝蓋。購買彈性繃帶，保留或繃帶 - 可以在藥房和體育用品商店中找到。通常排球運動員在遊戲中使用膝蓋墊 - 從那些對這項運動的人感興趣的人，鎖的歌曲更好地購買。在每次鍛煉之前穿上它們以減輕關節的負擔。
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坐在舒適的姿勢。不要在蓮花位置彎曲膝蓋，當你在筆記本電腦上工作時，不要旋轉，否則，一段時間後，他們會生病。最好伸直你的腿並在腳踝下放一個高枕頭 - 所以淋巴和血液會更快地循環，給出足夠的灰塵。每隔幾個小時都不會忘記鍛煉，以進一步加強血液的湧入。
改變鞋子。每種類型的運動都應對應於其鞋子的類型 - 不要忽視教練的建議，不要在高質量的運動鞋上保存。如果你有一個攤位問題，請將矯形鞋墊放入鞋子中。一旦你注意到唯一從課程中與表面接觸的變形，沒有憐憫，扔掉鞋子並改變新的對。通常你每1.5-2歲都需要一次。
觀看重量。豐滿性增加了膝蓋，所以你必須用痛苦的關節保持飲食。將其視為強制性規則，不要打擾身體體內的邊界（BMI）。