一個男人早上醒來，以某種方式焦慮。沒有明顯的原因。在工作中或多或少的工作中，房子是為了，一般來說，一切都很好......但是某些東西焦慮不安......有時會發生誰？所謂的，舉手！你好，感覺警報。
任何感覺，任何情緒都不會出現從頭開始。每種情緒都是我們生活中的信號或指標。這是最有趣的時刻。我們試圖處理負面情緒，包括震動儀。它是為了爭取，抗拒。事實上，一切都沒有例外是情感，積極和消極都給我們帶來了一些有用的東西。那麼有什麼重要又有用的焦慮？她向我們發出了大約三件事：
重要的
西藏智慧讀：“如果問題可以解決，那麼沒有什麼可擔心的。如果不可能解決它，令人擔憂的越多。“
第一的 - 在我們的生活中出了問題，而且你需要做點什麼。焦慮告訴我們：“嘿！停止！如果你沒有改變行為，你將是壞的。也許你會遇到一個真正的威脅。“
第二 - 我們的生活朝著我們所需要的方向發展，在我們自己的計劃中。但這種方式對我們來說是新的。我們故意搬到那裡，在那裡我們沒有從未去過，我們沒有經驗，以應對我們將等待我們的困難。有時我們甚至不能預測我們將等待我們的這些新問題。不知何故可怕。
和第三我們能告訴我們什麼郵件 - 這就是我們做的事情已經嘗試過的事情，而且它結束了。 “不要跑步！ “ - 告訴我們焦慮。
什麼區別於恐懼的感覺？不同之處在於在真正威脅時發生恐懼。例如：恐懼高度，當一個人站在懸崖的邊緣時，或者在看見他的巨大狗的恐懼時。焦慮是害怕在沒有真正的威脅的情況下造成不確定的東西。
焦慮的情感可以在任何一個人每天約100次發生。我們甚至沒有註意到這些警報的大部分劇集。對於一個健康的人，它甚至有用。因為要實現我們收到的三個指數中的哪一個，我們可以解決一些問題。但是，在我們的高速時代，大約40％的人的大力和糞便都是非常令人不安的。
自童年以來，我們習慣了我們需要有時間對某個時期做一些重要的事情。我們有關於我們沒有時間會發生什麼的想法。預測通常是完全消極的。因此，認為成為我們的日常習慣。 “一切都迷路了！客戶離開！石膏刪除！“ - 記住這個角色？我們越多，我們越來越經歷了壓力的情況，持續時間越長，將通常簡單焦慮變為驚人障礙的可能性越大。這種狀態是當一個人經歷頻繁和長期的焦慮症時。他的思緒一直是在期待一些問題的狀態下。即使沒有真正的困難，它似乎根本擔心，但令人擔憂的習慣已經開發出來，然後我們的心靈很容易向我們發出“想像中的”問題：“父母現在怎麼樣？一切都好嗎？一個孩子在學校怎麼樣，他將如何穿越這條路？他為什麼不打電話，他要這樣做嗎？哦，在心裡的時候，這不是中風？“一旦我們堅持其中一個建議的主題，它就立即出現了通常的焦慮狀態，並且思想流動在通常的方向上流動。沒有這樣的許多 - 這些都是關於你自己的健康和死亡，父母的健康，兒童，關於工作和未來的思考。 “如果，如果，如果我不想要的話是什麼......” - 它在頭部旋轉並阻止集中註意力更重要。最常見的是，我們害怕對你的生命或對我們來說非常重要的事情進行控制。關於未來的任何反思都會導致嚴重的警報，因為它適合我們一個很大的不確定性。這是焦慮症的機制。
這是怎麼了的，除了自己在身體中的令人不快的感覺和不舒服的情緒狀態？在我們的心靈和我們的身體是一個系統的一部分。目前我們覺得警報時，我們的身體會收到危險信號並產生一整套荷爾蒙。反過來，他們動員身體的個體部位，身體反應。你想到了一些壞的東西，你的脈搏經常，棕櫚樹在耳朵裡出汗和咆哮。獲得了危險信號，我們動員了我們的身體，但不要鍛煉並保持壓縮的彈簧狀態。我們繼續坐在柔軟的椅子上。沒有自然預先確定的反應。如果野兔看到狐狸，他的身體立即由於腎上腺素的排放使他的肌肉縮小了瘋狂的力量，讓他逃脫。 ZAITSEV沒有警報障礙。
如果你對你的焦慮沒有做任何事情，那麼它可以成長為恐慌攻擊。這些都是突然突然發作最強的焦慮，當，首先，人們體驗身體症狀：跳出壓力，脈搏，頭暈，呼吸擺動。在未來，一個人開始害怕一個新的類似攻擊。
恐慌發作的原因
在恐慌攻擊攻擊結束後，一個人恢復正常的正常狀態。它不會發生任何糟糕的事情，他仍然活著，他不會發生在中風，他並不瘋狂，一切都是標準化的。但是身體的身體感覺如此強烈，即目前攻擊者認為現在是糟糕的事情會發生在他身上。這是如此不寬容，然後他害怕重複攻擊。攻擊伴隨著面對滾動警報的完全無助的感覺。這種恐懼深深地滲透。在這樣的時刻，理性思維被關掉，該人沒有機會平靜地分析整個情況。
以下是出現恐慌攻擊的一些主要原因：
- 最常見的是，他們受到內部掌聲的人來重新採樣。在這樣的人的生活中，幾乎沒有“我想要”這些人，但很多“我欠了！”。這樣一個人不允許自己弱了一分鐘。這就是為什麼他禁止他內心的焦慮並且不想想到它。焦慮是佔用的。
- 控制一切和所有保持連續電壓的願望。人們越來越努力控制一切，焦慮越來越慢，因為一切都無法控制。有一種控制和崩潰的喪失感。不能放鬆。
焦慮和大流行
為什麼在自我保溫期間和所謂的大流行增加焦慮症的數量？首先，沒有計劃改變。有一種生活方式，一切都發生在滾動，習慣性。在動態刻板印象的狀態下，我們在機器上發揮大部分行動。你知道自己習慣的變化伴隨著強大的內阻。
其次，我們的生活進入了強烈的不確定性因素。在大流行之前，我們可以假設明天，嗯，或明天后的一天。現在怎麼辦？堅實的不確定性。我們已經說過任何不確定性只會加強警報，任何。現在它是一個正方形的不確定性。我們不知道它會持續多久，我們不知道如何在發病率的增加會發展的情況下，我們知道什麼時候有疫苗，我們是否不知道我們什麼時候可以工作等等，最重要的是，我們不能影響它。
第三，真正擔心生病。在那裡尚不清楚結果將是什麼。然而，它並不容易感染。
擺脫焦慮的五種方式
1 - 承認自己：“我擔心”，而且在兒童，父母等方面都不是。事實是你是一個令人擔憂的人，你有這樣的計劃（習慣）：習慣不正確地評估情況，對其不正確的反應。
2 - 停止嘗試控制一切。只是因為你無法影響力的重要因素。但這並不意味著“絕望”，因此見第3段。
3 - 加強您能力的重要性。當您設法獨立解決問題時更常常更常見的情況。你找到了必要的資源和方式，並出現了值得的問題。這肯定是，給予這一重要性。
4 - 不要趕走令人震驚的想法，阻止他們抵抗並接受它們 - “我想到了它，因為我對我來說很重要。我盡一切需要。“
5 - 最後，如果存在不確定性的狀態，嘗試在每個實施例中預測開發事件和您的行為的替代選項（“如果是這樣的話，如果否則，則以這種方式行動，然後是EDAK）。沒有可能預測，然後與您同意主題：會有問題 - 我會決定！