一個孩子誕生後的生命的瘋狂節奏讓女人驚訝：如何為自己分配時間？醫生建議時尚寶寶健身 - 練習，你的孩子會瘋狂而不是啞鈴。培訓可以在家裡進行，以家庭事務之間的間隔進行練習。讓我們繼續？
鍛煉。走在現場
在培訓之前，製作圓形鍛煉 - 傾斜頭，手動，膝蓋，傾斜向後和左右，手和腳踝刷的熱身。把孩子帶到手上，把回到自己轉回。一隻手握住鼠標下的孩子，另一隻手在腿之間。站在鏡子前 - 所以孩子會看到他的反思和對他微笑，你可以正確地做練習。開始行進到位，然後前後步驟，你可以在前進時微微蹲下。一旦你覺得它變得有點熱，脈搏頻繁，開始做練習。
支付熱身時間很重要。
照片：Pixabay.com/ru。
練習1.在運動中蹲下
練習涉及腿部和臀部的肌肉，允許您在訓練範圍內保持脈衝。 Energotown Squats，所以他們應該在鍛煉的開始時進行。站在現場，腿部關閉，讓孩子保持在鍛煉期間。邁出一步，腿比肩部略寬，當臀部平行於地板時，蹲下水平，然後放下左腿。同樣，在左側進行鍛煉，用左腳進行一步。重複在2-3次接近10-15蹲。當你覺得我們累了，停止表演鍛煉。
寶貝對新的經驗感到高興
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練習2.上升手備份
鍛煉涉及手，背部和胸部的肌肉。平穩地站立，腿部肩膀的寬度。讓你的孩子用雙手放在鼠標下，省略手。提升寶寶，沒有彎曲的手。重複在2-3接近10-15次。然後將孩子按彎曲的手上。孩子在同一位置。舉手，矯直它們。方法和重複的數量是相同的。
手梯將有助於加強背部
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練習3.身體彎曲站
運動涉及肌肉後退和腿。平穩地站立，腿部肩膀的寬度。最好轉向鏡子以控制執行技術的正確性。一隻手握住小鼠下的孩子，另一隻手在腿之間，如在熱身期間。直接背向前傾斜到背面的邊緣，然後返回起點。重複在2-3接近10-15次。
孩子會在鏡子里大聲笑
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練習4.右邊的斜坡
鍛煉涉及新聞和背部的肌肉。平穩地站立，腿部肩膀的寬度。一隻手握住鼠標下的孩子，另一隻手在腿之間。就像左邊的交替，在起點暫停。運動慢慢地進行慢慢地工作，更好地鍛煉肌肉，不要打擾孩子。重複在2-3接近10-15次。
練習5.彎曲案件躺著
運動涉及新聞界的肌肉。躺在地板上，訓練地毯或格子。彎曲膝蓋，腳在地板上休息。如果寶寶已經坐著，那麼贓物就把它放在肚子上，以便嬰兒的背部依靠你的腿。如果孩子仍然沒有坐著，那就把它帶到你的肚子上，面對你。在這兩種情況下，用雙手握住孩子。擺動壓力機，彎曲軀幹。重複在2-3接近10-15次。沿著外殼的移動：旋轉旋轉到右側和左側。方法和重複的數量是相同的。
擺動壓力加強腹部
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拴住。克里克
在鍛煉結束時，我們建議5-7分鐘支付妊娠紋以消除肌肉的張力。把嬰兒放在嬰兒床。坐在地毯上，在你面前紀念你的腿 - 螺紋到襪子。然後潛水腿到側面，交替伸展到每個腿部，保持光滑的背部。蹲下腳並將腿部移動到骨盆 - 跪在膝蓋上，向前拉。在相同的位置，將斜坡帶到各方。拉伸後，在地毯上伸展，放鬆肌肉，閉著眼睛躺在這個位置，2-3分鐘。
培訓的主要事情是您的孩子的良好情緒和健康。在孩子們在3-4個月內開始，以前可以從婦科醫生和兒科醫生諮詢時開始。隨著孩子的增長，他的體重將增加，因此，您可以提高負載，加強肌肉。