難怪古代諺語說：“我自己吃早餐，晚餐和朋友起訴，晚餐給敵人。”那些忽視早餐更喜歡咖啡的人在奔跑或完全拒絕食物時，會失去很多。有用和美味的食物攝入能夠為我們的能量為即將到來的工作日向我們收取，並且很少可放鬆在Instagram或最喜歡的音樂剪輯中觀看絲帶。我們為有用的早餐提供了幾種選擇：
用堅果和乾果蒸粗奶粉
蒸丸子 - 普遍的穀物，可能是各種菜餚正在準備 - 從熱，如皮薩拉斯，甜點和小吃。傳統上蒸丸子由小麥製成，但有水稻，玉米，大麥等的選擇。這種穀物豐富的維生素組B，鐵，鉀，磷和許多其他微量元素。來自Cous Kusa的粥是美聯運燕麥片的美味替代品。與堅果和乾果相結合，這是一種營養和有用的早餐，將在接下來的3-4小時內使您飽和。
食譜：以乾燥的形式推入50-70克穀物中，等於罐的一半。 Brew Councous開水，用蓋子蓋住板塊，然後留下5分鐘 - 此時轎跑車準備。在一個單獨的容器中，將螺母和乾果放入您的味道。我們建議您選擇榛子，杏仁和kuragu。還倒了它們沸水並留下5分鐘 - 它們將被清潔灰塵和污垢，也會軟化。將多餘的水從用蒸粗餅乾，沖洗螺母和乾果中排出過量的水，用小塊切割它們，加入竇。對於糖果，我們建議放1-2茶匙蜂蜜。準備好！
蒸粗斯 - 通常的兄弟替代品
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與鱷梨和pashota雞蛋的吐司
鱷梨 - 維生素和歐米茄3脂肪的倉庫，在每種水果中，他們大約20歲，只是想像！經常使用鱷梨在食物中有助於改善皮膚質量，頭髮和指甲。有趣的是，水果可以以原始形式食用，烤或烤。餐館的廚師通常包括在沙拉和小吃中。在購買時，選擇一個軟鱷梨，在壓製手指時，尾隨仍然存在，但胎兒的末端不應該是黑色的，這表明了寵壞的產品。配方的第二個組分不太有用 - 卵富含蛋白質和有用的脂肪，含有鈣，負責骨骼和牙齒的堡壘。與全麥麵包相結合，這是一款出色的早餐選項，將保持您的身影。
食譜：在烤麵包機或乾煎鍋上用2片麵包和手指。此時，將鱷梨切成兩半，得到骨骼和湯匙，取下板中胎兒的內容物。叉子，鹹味鱷梨肉，加入鹽和胡椒品嚐。到烤麵包，將鱷梨鋪設到光滑的層。預熱煎鍋，在其中添加一滴油。 Spice兩個雞蛋：乳化到狀態直至蛋白質鑽孔，但蛋黃會保持柔軟。小心翼翼地鏟掉“選擇器”雞蛋並轉向另一邊，等待10秒 - 反面上的蛋白質會來，但蛋黃將保持液體。將消防雞蛋放在鱷梨，鹽味。吃一道菜，在一塊烤麵包上切斷，慷慨地在蛋黃中鬆開它。
餐廳的廚師喜歡鱷梨的多功能性
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燕麥煎餅用巧克力和醬汁
從燕麥塗鴉可以準備不僅可以粥，你知道嗎？值得嘗試用燕麥盤進行試驗，以便它不打擾。塗層含有豐富的維生素組A和B，磷，鈣和葉酸 - 所有事實上它可用於婦女的健康，特別是我們的生殖系統。結合乳製品，燕麥穀物 - 一款全面的一盤，可供令人滿意的早餐。如果你向他們添加水果和漿果，你可以忘記飢餓感的半天。對於配方，選擇燕麥片，這是準備7-10分鐘的 - 它不是通過蒸汽處理的，如快速烹飪粥，失去所有有用的屬性，但胃不那麼強硬，就像你需要煮的粥20分鐘。
食譜：預熱煎鍋，在其中添加一滴油。在一個深板中，用乾燥形式倒50-70克燕麥片。在板1中打破1個大蛋C-1或C-2。叉，攪拌混合物直至雞蛋中的燕麥片“淹死”。對於預熱的煎鍋，倒出板的內容物，形成了叉子的平滑煎餅。拿幾塊巧克力，把它們放在煎餅頂部和“封面”燕麥片。煎炸兩側的煎餅到金色的顏色，每側約2-3分鐘。在一個單獨的容器中，將4-5湯匙酸性奶油混合，用2-3湯匙果醬味道。作為酸性奶油的替代品，軟奶酪或天然酸奶將適合，果醬可以用果醬或新鮮的流氓漿果替換。成品煎餅放在平板上，切成小方塊。製作一塊煎餅並在醬汁中製作罌粟，然後吃。樂趣是保證！
燕麥粥 - 維生素核心
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也會出現美味的早餐格蘭諾拉麥片與軟奶酪和新鮮水果和煎蛋捲用蔬菜沙拉和新鮮的綠色植物由香醋和檸檬填充。
Grangle與奶酪奶酪可以按照每分鐘製備
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