不幸的是，多年來，我們不是年輕的......但是，沒有必要令人滿意，因為為了保持皮膚的彈性和臉部的新鮮色調，同時遵守適當的營養和訓練，就足夠了喝維生素補充劑。您越早開始監視身體中宏和跟踪元素的餘額，您將看到效果越快並更長。以前，通過任命醫生，用手驗血來了解缺少的東西，以維持健康，從中有必要拒絕維生素。我們提供了一個有解釋的維生素清單，為什麼每個人都很重要：
維生素A.
缺乏：皮膚乾燥和剝皮，頭髮有損和指甲，減少視力，弱免疫力。
包含的地方：紅肉，肝臟（尤其是牛肉），海魚，魚子醬，黃油，蛋黃，乳製品，豆類，綠色和黃色蔬菜，水果 - 桃子，杏，蘋果。
一組是抗氧化劑的脂溶性維生素。它們負責對體內的新細胞再生，蛋白質合成 - 肌肉生長，骨強化和牙齒，對抗感染。由於維生素，受損的組織更快地恢復，這對年齡尤為重要 - 通常在30年後減緩此過程。維生素A還支持甲狀腺的健康，其中荷爾蒙的一部分負責您的生殖健康積累。
維生素A的來源。
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維生素B.
缺乏：皮膚乾燥和剝皮，頭髮有損和指甲，神經蜱，肌肉弱點，疲勞，信息記憶緩慢，記憶中的失敗。
包含的地方：任何種類的肉類，鳥類和魚類，內臟肝，心臟，腎臟等，海鮮，魚子醬，乳製品，粗粉面包，螺母，綠色蔬菜，蘑菇，穀物。
在衰老的過程中，體內的代謝減慢 - 蛋白質更差，碳水化合物的大部分沉積成脂肪，水分在細胞中。一組水溶性維生素在細胞新陳代謝中起著很大作用 - 它們能夠加速新陳代謝。群體的維生素也負責肝臟，腎臟的工作，最重要的是，這些器官逐漸被脂肪覆蓋，因為它更慢地在體內進行其功能。
維生素B.
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維生素C
缺乏：弱勢免疫，血管的褪色牆 - 牙齦出血，血液中的血液，瘀傷，疲勞，煩躁，關節疼痛。
包含的地方：玫瑰果，海鼠李，醋栗，蔓越莓，獼猴桃，柑橘，水果紅色。
這不是我們年紀大的秘密，我們累了越快。維生素C，或抗壞血酸，用能量充電，也有助於加強骨骼，牙齒和血管。維生素負責代謝率並加快結締組織的新細胞的形成。
在玫瑰果上大多數維生素C
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維他命D.
缺乏： Pallor皮膚，豐富的皺紋，肌肉無力，疲勞，煩躁。
包含的地方：紅肉，魚類，海鮮，柑橘，乳製品，雞蛋，綠色。
美容論壇建議將他們的逗留時間限制在陽光下，以避免形成顏料斑點，乾燥和皮膚過早老化。成人有機體嚴重努力努力對太陽輻射的有害影響，因此最好不要曬日光浴作為每天的長度超過15-20分鐘，並補充維生素E全年的儲備以維生素的形式或液滴，也配有食物和飲料。維生素D負責我們的心情，生殖系統的健康，骨骼，牙齒和肌肉的堡壘。這是脂溶性維生素，所以應該用一滴蔬菜或黃油服用它。
曬黑一天不超過15-20分鐘
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膠原
缺乏：低皮膚彈性，拉伸，豐富的皺紋，暗淡膚色。
包含的地方：紅肉，海鮮，雞蛋，乳製品，綠色蔬菜，綠色。
膠原蛋白 - 蛋白質負責形成織物。它直接取決於我們皮膚的彈性直接，特別是如果你，那麼減肥，那麼完全是很重要的。對於那些從事體育的人並且想要具有強大的肌肉和良好的伸展，我們建議您攜帶膠原蛋白 - 以粉末和膠囊的形式。這個項目不會是多餘的 - 一切都會去皮膚，頭髮和釘子的健康。
膠原蛋白對皮膚，頭髮和釘子有用
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