冬季抑鬱症是由於缺乏陽光，因為在身體中，血清素的產量減少，所有的“幸福激素”。血清素不僅影響了我們的心情，還影響睡眠和食慾。結果，一個患有冬季抑鬱症的男子感到嗜睡和冷漠，他在晚上睡不著覺，幾乎在下午的一天睡著了，他變得煩躁，對生活興趣，幾乎不再吃了或相反。 ，整個冰箱掃描，加重加重。此外，他經常生病，即使在平靜的步行中，他也沒有力量，他不斷想要撒謊，什麼都不做。
醫生爭論克服冬季抑鬱症很容易：你只需要開始移動，包括你生活中的運動。在睡前散步，最好遠離道路。二十分鐘的小鼠足夠了。在周末，特別是寒冷和陽光明媚，有必要讓自己在公園裡滑雪或簡單地露出，本質上。簡單的體力勞累不僅會顯著提高心情，而且給予力量。
許多人喜歡“吃”這種情緒不佳，脂肪，甜蜜。在冬季菜單中，應該有含有復雜碳水化合物的產品：季節性蔬菜和水果，煎蛋肉，豆類，發酵牛奶產品，蔬菜等一直需要在少量堅果上吃飯，不要放棄黑巧克力。也不要忘記維生素。專家建議不要坐下飲食，特別是卡路里和飲食的強烈限制。
它有助於應對用草藥的芳香油或湯劑的漂浮浴。
如果不可能在溫暖的國家度假，您可以簽署日光浴室。改善福祉和情緒實際上即時即時。您還可以購買模擬日光的特殊燈，並每天包含60-90分鐘。
有用的植物，含有舒緩的草藥。它們將有助於失眠，並將消除煩躁。
即使在周末，睡眠也會有助於這些模式。同時起床，在一個黑暗和涼爽的房間裡，在睡前沒有電視和社交網絡。
如果沒有足夠的力量來應對不適，那麼最好諮詢醫生。甚至可以在這種情況下分配甚至抗抑鬱藥。