在門檻夏天，但這並不意味著可以推遲培訓。當然，不是每個人都適合經典的健身因各種原因，最常常變得無聊，以便進行單調的鍛煉和熱情逐漸減少，我們越來越多地尋找一個不去大廳的理由，但要做一些更有趣的事情。如果您自己學會了，我們已準備好為您提供無聊的模擬器的替代方案 - Zumba-Fitness。
它是什麼？
Zumba將經典的有氧運動與拉丁美洲舞蹈的筆記相結合。不要害怕，如果你從未跳舞過，則動作不是那麼複雜，無論如何你可以掌握這個方向。有多種很糟糕 - 從大廳裡的課堂舉行救球運動，每個人都會找到一個棉絨靈魂。
我們需要多長時間減肥與舞蹈健身？
Zumba沒有提供電力訓練，約一個小時的長度不需要額外的休息，因此您將能夠支付大約一個小時的數字，重複教練後面的運動。平均而言，每次佔用350千卡。經過大約一個月的積極鍛煉後，你將減掉大約一公斤的體重，如果你遵守飲食，那麼鱗片上的數字可以顯示和-2千克。
除了有效的減肥外，您還可以“泵送”心血管系統，因為在課堂上，您的脈搏將保持在高標記，這將有助於增加整個身體的耐力。
你的月份至少減掉了一公斤
照片：www.unsplash.com。
如果我不知道怎麼跳舞？
請記住，Zumba主要是健身，而不是一個完整的舞蹈方向，所以你不需要舞蹈準備。只需要幾分鐘的時間來“抓住”一個新的運動。加上一切，教練可以在每節課上帶來新的東西，所以你不會無聊。
誰不能上課？
第一個用謹慎 - 孕婦選擇這個方向。只有在與您的醫生諮詢後，才能訪問課程，此外，教師應該知道您處於職位，它將幫助您調整案例中的負載。在第二組中，關節和脊椎有問題。您還必須警告教練有關您的疾病，因為Zumbays的一些動作太尖銳，這可以大大加劇了骨骼和關節的問題。第三組包括心血管系統疾病的人 - 務必接受專家的磋商。