我們的身體被安排，以便當脈衝增加到每分鐘120-140次節拍時，他開始在其放緩上花費能量並恢復通常的壓力120至80.此時，皮下層中的脂肪沉積物被主動燒毀，這有助於我們變得更加苗條。此外，任何類型的有氧載荷都同樣有效，因此公園的跑步與公寓清潔之間沒有大的差異，如果您在脈衝的一定幅度內工作。
清潔加強所有肌肉
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在哪裡開始清潔
如果您仍然決定結合培訓和清潔，那麼首先，如前所述，您需要加熱肌肉並順利地參與心跳。開始鍛煉：使圓形運動頭，然後用肩帶，手，大腿，膝蓋和腳踝。此外，需要8-10蹲 - 他們使用大部分肌肉，並且由於身體位置的永久變化而迅速參與脈衝。鍛煉後，繼續進行清潔。注意下面的列表 - 它解釋了每個練習中涉及的肌肉。根據你用來刪除房屋的方式以及肌肉後面滯後的肌肉是如何選擇的負擔。
房屋收穫期間的練習
- 用真空吸塵器清潔。在你如何從地板上拆下垃圾的過程中，你的腿部肌肉，背部和手部，就是你正在清潔時積極移動 - 你精益，蹲下等。對於在真空吸塵器鋼筆移動過程中的較大效果，將其吸引到您自己，盡可能接近地拉動刀片 - 背部的肌肉將工作。
- 洗滌齒輪。如果你不使用拖把清潔地板，但是一塊抹布，那麼半小時可以燃燒很多卡路里。在手動摩擦地板的過程中，涉及背部，肩帶和壓力機的肌肉。我們建議你這樣做：靜止並傾斜布料到地板上，回到板的位置 - 身體平行於地板 - 和背部。這種運動為經驗豐富的運動員，新人可以洗滌地板，將腿部寬闊，用肩帶向右移動，用混亂的運動摩擦地板。
地板洗髮發動機身體肌肉
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- 摩擦鏡子。雖然您刪除了鏡子和眼鏡，肩膀，肌肉和新聞濺出，濺和離婚正在積極工作。此外，任何運動都是有效的 - 循環和上下，左右。為了加強手的工作，在玻璃上壓更多，增加手的運動幅度。
- 摩擦灰塵。在這項運動中，與摩擦鏡相同的肌肉涉及。只有你做一個大的有氧運動，因為你必須不斷地從污垢中洗掉抹布，因此更多地走路。為了乳房肌肉，小心地按原油抹布。
- 洗盤子。當你洗碗時，你的手和肩膀工作。使用腿，我們建議您打開充滿活力的音樂並開始跳舞。這不會損害這個過程，但你可以加速心臟的節奏，因此燃燒更多的卡路里。
打開音樂洗碗
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- 防禦冰箱。大多數女性都無法做到這一案例，而且徒勞無功。該過程包括所有類型的載荷 - 有氧和厭氧，即功率。當您從冰箱中獲取產品時，您會產生很多步驟並加強手的肌肉。在洗滌表面，手，肩帶和旋轉工作的過程中。
在清潔期間家庭的房屋執行的任何標準案例，乘以許多肌肉。如果您完全清潔房間，請務必在此期間花費大量的卡路里。仔細和認真地康復，然後房子會閃耀，這一數字將完美無缺。