日記記錄不僅是我們過去事件傳記的時刻，而且還是關於特定時間點情緒狀態的知識倉庫。獅子·托爾斯泰，弗蘭茨卡夫加，凱瑟琳二，瑪麗娜Tsvetaeva，Isadora Duncan和許多其他人 - 他們都領導著他們的生活記錄。靈感來自這種對自己的知識的做法，我們建議您維持日常“常規”的日記。相信我，學會很多關於你自己。
哪裡開始？
值得一件值得維持日記的第一件事是購買日記本身和舒適的手柄。這可能是日記，評級筆記本甚至寫作簿 - 格式並不重要。該價值只有你喜歡它。讓日記反映你 - 封面上的繪圖，頁面的顏色或奇異的銘文。一個舒適的手柄將提示您撰寫並不會分散注意力的注意力。您可以此外購買貼紙，標記，顏色處理 - 所有您所愛的人。
日記應該喜歡你
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選擇您保留日記的地方。它應該無法進入其他地方，你必須確定這一點。畢竟，日記的目標是以極度誠實地寫作，以這種方式了解自己。知道有人可以在沒有你的知識的情況下閱讀記錄並思考你錯了，你會害羞，不會變得過於坦率。
三個謝意
更為未知，誰提出了這種做法，但最近幾個月，博主仍然從筆記本上發布記錄，其中三件商品是今天的。它可能是針對特定人，情況或抽象的文字 - 至少天氣。我們建議您開始從這些小條目中保留日記：您將習慣每天記錄您的情緒，坦率。將日期放在乾淨的頁面上並寫出三個任何感謝感。例如，她的丈夫在工作日之後的背部按摩，她自己為密集培訓和孩子的事實是玩具所採取的事實。寫下你想要的這樣的捲的物品 - 不要阻止自己在思想飛行中，不要力量來寫的比你想要的更多。
早上的頁面
下一步將與潛意識合作。由作家和諾貝爾文學初級獎的作家和勞特的啟發，每天早晨開始三頁手寫文本。或者五位奧斯卡的董事和所有者和Fellini的“金色棕櫚樹分支”，他從“早上頁”中幾乎所有的電影劃分。在睡前之前，請放一張日記和床旁邊的手柄。在覺醒時，不要急於跑去烹飪早餐和洗漱，但在一個有用的儀式上支付15-20分鐘。在這些頁面上，寫下你想要的一切 - 描述夢想，日期計劃和當前的情緒狀態。您將花費這種做法的時間越長，您將在記錄中越坦率。起初，它似乎所有這一切都是廢話，它只需要時間，實際上“早上頁”幫助看看我們的潛意識，發展創造力，忘記習慣來重新檢查你的記錄，而不是相信自己。
早上的頁面有助於了解自己
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旅行日記
我們用特殊的敬畏治療，並建議每個女孩。想像一下，幾十年來坐一杯茶，你將重讀青年的回憶。為此，做一個單獨的日記。在每次旅行中隨身攜帶它，並記下一下特別記住的一切 - 乘坐山峽谷，與降落傘的飛行，海濱的一個安靜的家庭日，以及隔壁餐廳的海鮮美味的麵食。處方，我們更好地系列了自己的意識。認為你能記得幾年前的假期？肯定不超過兩三個事件。旅行日記將有助於記住鮮豔色彩的一切。如果此外，您在日記中購買了一名即時印刷和招致照片，那麼它將成為您的寶藏。
消除消極情緒
心理學家建議寫信給你永遠不會發送。一個前者讓你成為朋友，一個邪惡的酋長或一個來自幼兒園的男孩，然後減慢了你的辮子。在這些字母中，請聯繫一個冒犯你的人。隨意表達情緒並描述情況。從心臟寫作，不要考慮拼寫和標點符號的規則，否則遠離過程並敲出態度。在紙上潑濺的所有情緒後，將其燒成或撕成小塊並投擲垃圾。這種做法可能會導致你的淚水和舊疾病的痛苦，但它肯定會幫助你放開潛意識中深深埋葬的情況。相信我，我們每個人都是，誰會發送這樣的信。隨著弱弱或生氣，我們都是普通人體驗同樣的情緒 - 臨時負面不會讓你成為一個壞人。
不要害怕表達真正的情感
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日記 - 一種有效和強大的強大方法，與我們內心的內容一起使用。恐懼和前侮辱，快樂的情感和隱藏的慾望，夢想和目標 - 對於我們的第二個“我”形式，通常隱藏著窺探的眼睛。嘗試其中一種方式並評估實驗結果。認為你會讓你感到驚訝......