在接待期間，心理學家使用特殊技巧來查看客戶的過去，而不會打擾他的個人邊界。其中一些是有效的內閣的牆壁，例如，早上頁面。這是一份日記的維護，當您立即在醒來後立即表達所有思考。練習有助於放鬆，減少焦慮的感覺，幫助處理內心深處的舊問題。
為什麼練習變得流行？
美國作家Julia Cameron在一系列書中描述了早晨的頁面作為每個人應該嘗試的練習。此外，她提出了創造性潛力的發展，從而消除了寫作的障礙。隨著其作者作品的普及，越來越多的人開始嘗試在喚醒日記中錄製思想。順便說一下，書籍在21世紀初發表，技術本身早些時候出現。
另一個歐內斯特海明威和獅子托爾斯泰領導了日記，他們記錄了他們的思想，標誌著作品的想法。有些董事們享有練習來分析夢想 - 他們為電影帶來了想法。開展這些記錄的想法是從潛意識的有趣思想中“得到”，這可以應用於生命中的項目的化身。
不要限制自己，並隨意
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開始逐漸開始
了解主要規則：您需要至少寫三頁。起初它似乎是，這太多了卷來描述“我醒來，我想吃的東西”，狗正在吠叫並要求散步“和其他東西。起初您將記錄當天的計劃，然後您將在覺醒，夢想和經驗時搬到情緒的描述。正在進行較長的做法，它“數字”更深。如果您從事一名心理學家，您可以帶回他的記錄 - 專家將能夠解釋它們，解釋您擔心，如果您自己沒有完全實現問題。
不要考慮寫作
始終忘記拼寫和標點符號的規則，寫作後不要重讀文本，編輯不成功的轉彎。你是你。您並不義務任何人，並對您在您面前的思想中負責。因此，早上的頁面因此，在醒來後上半個小時的大腦有效地處於壓力狀態 - 它加強了代謝過程，取代了關於活躍精神活性的信息的處理，用血液餵養血液以進行運動活動。雖然他很忙碌更重要的任務，但它並不集中在“廢話” - 加工書面信息，因此它是從內部的 - 來自我們的潛意識，短期和長期記憶。隨著機會自由地表達思想，隨著時間的推移，您將在自己身上更加開放和自信。
買你喜歡的記事本
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保持手柄和記事本附近
在城堡上買一台美麗的日記，以及舒適的手柄或薄標記。在床頭櫃或任何表面上睡前放在睡覺前，沒有從床上升起。如果這些物品位於一個難以到達的地方，您不太可能讓自己去，比社交網絡中的絲帶更好，或者睡半小時。我們本質上都是一樣的，所以每個人都被懶惰的特徵 - 不覺得力量，更好地簡化任務。