到夏季，當日子變得漫長時，有必要從休眠中吸煙，並嘗試盡快和諧地撫摸自己。無論你多大了，你是多大的。
快速進球：
1 - 燒傷他們促進冬季鍛煉;
2 - 購買你看著的沐浴服裝最美麗的形式;
3 - 保存永遠無法忍受的勞動力
任務是交付的。我們也根據計劃採取行動。他是：
•不超過花火點燃;
•選擇智能教練，即健康健身領域的專家。畢竟，肌肉樁的含量需要一個特殊的製度，辦公室工作人員不太可能習慣。在選擇錯誤的課程的情況下，您可以從參考中留下並遠離移動。有必要明白，試圖在最短的時間內實現可見的結果，您總是在自己的身體儲備中陷入債務！
•當然，不要忘記工作人員的任何其他身體活動都需要恢復，至少以正確和適當的睡眠形式休息。您需要每天至少睡7-8小時，如果您參觀了健身中心之後。
頻率問題
決定將自己帶到夏季形式的人，是關於培訓頻率的最常見的重複問題之一。應該訂婚每週多少次？鍛煉應該持續多久？我會回答教科書：不超過一個小時！一個工作人員每週足夠2-3次！
另一個常見問題：我什麼時候可以看到結果？答案：通過智能培訓課程，您必須在它之後立即感受和看到結果，即使最小，但僅限
不是肌肉疼痛的形式！
在這方面，訪問培訓課程的每個客戶的另一個重要問題：肌肉受傷，痛苦地表現出任何，甚至是國內運動 - 應該是如此或不是嗎？答：分類否！運動和工作人員必須感受到肌肉色調，但沒有更多。肌肉疼痛是一群有毒生計的毒性浪費，實際上 - 由於過載導致的身體中毒，因此，天然過濾器的弱化 - 例如，肝臟的功能已經來自生態學城市和進一步營養。
結論：培訓應該能夠對你們每個人，憲法造成憲法。然後他們將帶來快速和可持續的結果，以及一個美好的心情！
1.在博索的平衡“在土耳其語”。該位置有助於保持腹部肌肉和背部（主照片）。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
2.從卷口上取下背部肌肉的張力。靜電後，有必要去除肌肉張力，以便肌肉不會減少。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
3.在翻滾上的平衡，躺在後面。所有肌肉群的基本練習。因此，很容易檢查你的體育訓練：如果肌肉不培訓，並且你首次試圖留在不穩定的滾輪上，很可能你會騎地板。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
4.在止擋右手上的平衡右手放在負擔球上。適用於所有肌肉群體。如果你保持最多三分鐘的位置，汗水液滴將表現 - 這是肌肉負責身體浮雕的最佳證明， - Mulk Musculature。