到夏季,當日子變得漫長時,有必要從休眠中吸煙,並嘗試盡快和諧地撫摸自己。無論你多大了,你是多大的。
快速進球:
1 - 燒傷他們促進冬季鍛煉;
2 - 購買你看著的沐浴服裝最美麗的形式;
3 - 保存永遠無法忍受的勞動力
任務是交付的。我們也根據計劃採取行動。他是:
•不超過花火點燃;
•選擇智能教練,即健康健身領域的專家。畢竟,肌肉樁的含量需要一個特殊的製度,辦公室工作人員不太可能習慣。在選擇錯誤的課程的情況下,您可以從參考中留下並遠離移動。有必要明白,試圖在最短的時間內實現可見的結果,您總是在自己的身體儲備中陷入債務!
•當然,不要忘記工作人員的任何其他身體活動都需要恢復,至少以正確和適當的睡眠形式休息。您需要每天至少睡7-8小時,如果您參觀了健身中心之後。
頻率問題
決定將自己帶到夏季形式的人,是關於培訓頻率的最常見的重複問題之一。應該訂婚每週多少次?鍛煉應該持續多久?我會回答教科書:不超過一個小時!一個工作人員每週足夠2-3次!
另一個常見問題:我什麼時候可以看到結果?答案:通過智能培訓課程,您必須在它之後立即感受和看到結果,即使最小,但僅限
不是肌肉疼痛的形式!
在這方面,訪問培訓課程的每個客戶的另一個重要問題:肌肉受傷,痛苦地表現出任何,甚至是國內運動 - 應該是如此或不是嗎?答:分類否!運動和工作人員必須感受到肌肉色調,但沒有更多。肌肉疼痛是一群有毒生計的毒性浪費,實際上 - 由於過載導致的身體中毒,因此,天然過濾器的弱化 - 例如,肝臟的功能已經來自生態學城市和進一步營養。
結論:培訓應該能夠對你們每個人,憲法造成憲法。然後他們將帶來快速和可持續的結果,以及一個美好的心情!
1.在博索的平衡“在土耳其語”。該位置有助於保持腹部肌肉和背部(主照片)。
Evgenia Mazur。照片:Natasha Khramova。
2.從卷口上取下背部肌肉的張力。靜電後,有必要去除肌肉張力,以便肌肉不會減少。
Evgenia Mazur。照片:Natasha Khramova。
3.在翻滾上的平衡,躺在後面。所有肌肉群的基本練習。因此,很容易檢查你的體育訓練:如果肌肉不培訓,並且你首次試圖留在不穩定的滾輪上,很可能你會騎地板。
Evgenia Mazur。照片:Natasha Khramova。
4.在止擋右手上的平衡右手放在負擔球上。適用於所有肌肉群體。如果你保持最多三分鐘的位置,汗水液滴將表現 - 這是肌肉負責身體浮雕的最佳證明, - Mulk Musculature。