“在人的生命期間，更新整個生物體的細胞，並且每個新產生的細胞可以重複前一個對身體的最小損耗，即保持年輕，或者變形，或者如果你說更準確地說，具有劣化，邊緣結束，縮短了高質量和生殖的年份。一個人的生活。什麼將是新出生的牢房，主要取決於生活方式。畢竟，憲法可能的身體勞動是身體的健康壓力及其自身免疫系統，這是值得保護的青年和活動，無論是睡眠強烈的睡眠，都會在夏季推出一些人是渴望的，除了對抗當前時間，物理開發和不斷發展。
Coco Chanel曾經說過那段短暫的短語，它長期以來一直成為一個翅膀，真正公平：“在二十年時，你有一個獻上自然的人;三十個你有一張撞擊你的生活的臉;五十你有一個你應得的人。
對身體的病情也是如此！應該永遠記住，隨著年齡的增長，肌肉組織積極取代脂肪，所以身體和臉開始失去形狀 - 簡單地說，它們變形遠遠越好。沒有訓練的心肌減少心跳，而膈肌 - 體積變得越來越多，所有的面料都越來越少了更新，胸部可以簡單地落在骨盆骨骼上。未理解圖片，不是嗎？但在任何情況下，青年和美麗的機會給我們一個骨架。我想提醒你，浮雕形式的所有美麗都是訓練有素的肌肉！皮革和文化脂肪形式的殼只重複肌肉的輪廓！沒有脂肪抽水不會使臉部和身體更美麗！爭辯說，在胖子美麗的肌肉下，他們根本不可見， - 我會減肥，然後......相信我，如果你不開始演奏運動，那就沒有奇蹟。幸運 - 並不意味著美麗和“繪製”。
“我想為您提供一系列練習。步驟是一個優秀的模擬器，除了每個人都可以訪問！例如，該國任何家庭或階梯的樓梯。階梯上的體操是不同的“騙局”，這將加強和製作美麗的腿，臀部，胃，燒額外的公斤，完全伸展心肌。在步驟可以以不同的角度擠壓。俯臥撑“抬起”胸部，加強手的肌肉 - 你需要對每個人的一切。總是年輕，美麗和健康！“
1.側面擠壓。形成大腿外表面的線（主照片）。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
2.交叉擠壓。形成並加強大腿的內表面。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
3.直接寬闊。形成大腿肌肉的所有部分，也加強並提高臀部。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
4.向前傾斜。加強和模擬所有後表面肌肉：臀部，臀部，背部。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
5.亂扔垃圾。臀部很好地提升，從臀部形成過渡線
到臀部。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
6.在多級步驟中向前壓。加強乳房肌肉，形成胸部空，拉起胃。基本運動。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
7.多級步驟的側姿勢板。加強側面的肌肉，以及身體中間部分的肌肉。從這個位置可以按下。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
8.在多級步驟中升級。它們形成後表面的所有肌肉的線條，非常強化和“拾起”三躺式肌肉（三頭肌）。