你什麼時候發生的時間？如果您的答案是“是”，也許您將幫助您幫助您在生活中進行小調整，例如，改變日間模式。但是，如果您經常醒來，則值得關注問題並訪問專家，並不用幫助您。
我們發現了5個理由，為什麼人們在晚上睡得很糟糕。有可能以某種方式糾正自己的情況嗎？
冷熱然後很熱
對於完整的睡眠，您必須控制您要搬到床的房間的溫度。太熱空氣肯定會阻礙這種過程：你將能夠透露，你會把它轉過來，不會脫落。同樣的事情如果溫度太低：我總是想隱藏，你開始打噴嚏，睡眠用手刪除。
支持房間的最佳溫度
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該怎麼辦
盡量達到睡眠的完美溫度，這是約15度，這樣做，修理房間，並將加熱器放熱，如果房間沒有自己加熱。
如果家庭中有一個小孩子，房間的溫度應該在20-22度的地方。
所謂的夜尿
您可能因晚上專門的排尿可能被擾亂。這種狀態被稱為“夜尿”。大多數人在睡眠時的“等待”模式中擁有所有重要過程，但頻繁敦促的偏差可能會嚴重複雜化。
如果沒有任何幫助，請務必聯繫專家
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有什麼症狀
每晚幾次你的身體讓你醒來，立即去廁所。
該怎麼辦
盡量避免在睡前使用大量的液體。這尤其涉及咖啡因含量的飲料。在沒有積極效應的情況下，聯繫專家。可能的原因：懷孕，感染，腎臟問題，糖尿病是可能的。
老化
情況非常常見。順便說一下，這是人們難以入睡或睡眠中斷的最常見原因之一。當我們變老時，縮短了深度睡眠階段，該人變得容易醒來。此外，由於年齡慢性疾病加劇，可能在加劇時期的原因，這也可以成為健康睡眠途中的障礙。
問題可以通過稱職的治療來解決。
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該怎麼辦
如果整個令人焦慮或抑鬱症的情況下，醫生會給你寫下應該促進你的病情的鎮靜劑。請記住，任何藥物開門的藥物，自我藥物都可以變成你不等待的新問題。大多數睡覺的藥丸在長期入場後是令人上癮的。
酒精
酒精有助於立即陷入睡眠狀態，但它不會長期富有成效。此外，焦躁不安的睡眠會導致精神障礙。
該怎麼辦
拒絕酒精有利於強烈的睡眠和身體的良好整體條件。在極端情況下，圍繞一杯高品質的飲料。
不安的腳
當一個人突然醒來由於肌肉的強烈縮寫時，許多問題，腿不由自主地開始抽搐。問題是心理，有必要決定，而不是發射。也許一個人在白天伴隨著這種症狀，但在晚上的情況惡化。這是直接閱讀，以吸引專家。
該怎麼辦
首先，您需要排除酒精和吸煙。獨立地進行輕質的腳按摩，製作溫暖的浴室，使用溫暖的枕頭，與專業的治療一起將帶來已久的效果。