你什麼時候發生的時間?如果您的答案是“是”,也許您將幫助您幫助您在生活中進行小調整,例如,改變日間模式。但是,如果您經常醒來,則值得關注問題並訪問專家,並不用幫助您。
我們發現了5個理由,為什麼人們在晚上睡得很糟糕。有可能以某種方式糾正自己的情況嗎?
冷熱然後很熱
對於完整的睡眠,您必須控制您要搬到床的房間的溫度。太熱空氣肯定會阻礙這種過程:你將能夠透露,你會把它轉過來,不會脫落。同樣的事情如果溫度太低:我總是想隱藏,你開始打噴嚏,睡眠用手刪除。
支持房間的最佳溫度
照片:Pixabay.com/ru。
該怎麼辦
盡量達到睡眠的完美溫度,這是約15度,這樣做,修理房間,並將加熱器放熱,如果房間沒有自己加熱。
如果家庭中有一個小孩子,房間的溫度應該在20-22度的地方。
所謂的夜尿
您可能因晚上專門的排尿可能被擾亂。這種狀態被稱為“夜尿”。大多數人在睡眠時的“等待”模式中擁有所有重要過程,但頻繁敦促的偏差可能會嚴重複雜化。
如果沒有任何幫助,請務必聯繫專家
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有什麼症狀
每晚幾次你的身體讓你醒來,立即去廁所。
該怎麼辦
盡量避免在睡前使用大量的液體。這尤其涉及咖啡因含量的飲料。在沒有積極效應的情況下,聯繫專家。可能的原因:懷孕,感染,腎臟問題,糖尿病是可能的。
老化
情況非常常見。順便說一下,這是人們難以入睡或睡眠中斷的最常見原因之一。當我們變老時,縮短了深度睡眠階段,該人變得容易醒來。此外,由於年齡慢性疾病加劇,可能在加劇時期的原因,這也可以成為健康睡眠途中的障礙。
問題可以通過稱職的治療來解決。
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該怎麼辦
如果整個令人焦慮或抑鬱症的情況下,醫生會給你寫下應該促進你的病情的鎮靜劑。請記住,任何藥物開門的藥物,自我藥物都可以變成你不等待的新問題。大多數睡覺的藥丸在長期入場後是令人上癮的。
酒精
酒精有助於立即陷入睡眠狀態,但它不會長期富有成效。此外,焦躁不安的睡眠會導致精神障礙。
該怎麼辦
拒絕酒精有利於強烈的睡眠和身體的良好整體條件。在極端情況下,圍繞一杯高品質的飲料。
不安的腳
當一個人突然醒來由於肌肉的強烈縮寫時,許多問題,腿不由自主地開始抽搐。問題是心理,有必要決定,而不是發射。也許一個人在白天伴隨著這種症狀,但在晚上的情況惡化。這是直接閱讀,以吸引專家。
該怎麼辦
首先,您需要排除酒精和吸煙。獨立地進行輕質的腳按摩,製作溫暖的浴室,使用溫暖的枕頭,與專業的治療一起將帶來已久的效果。