壓力伴隨著我們每個人。有人在晚上的小吃或酒精上休息，以便以這種方式緩解緊張，但除了傷害之外，沒有帶來這樣的習慣。我們提供替代有害的“卸載”有用的體育鍛煉，讓我們從瑜伽說。今天，我們建議考慮旨在減少心理壓力水平的亞洲人，並會產生放鬆的感覺。
Balasana.
其中一個最輕鬆的姿勢之一，它用於復雜姿勢之間的瑜伽課程。它也被稱為“嬰兒的Ponta”。
我們進行：
坐在你的腳跟上，從這個位置返回後，直到額頭被地板觸動。手可以向前拉或沿著身體拉直。放鬆肌肉。我們試圖拉動脊柱，為此，我們將尾機向地板推到地板上，頭部會向前伸展而不會撕開地板。我們留在這篇文章幾分鐘。
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照片：www.unsplash.com。
Utanasana.
這些姿勢完全適用於Superazed的人，甚至無法擺脫家裡的工作制度。我們幫助“重啟”大腦用簡單的體徵。
我們進行：
直接拉動你的手，矯直脊柱。輕輕地彎曲膝蓋。慢慢地傾斜。彎曲，伸直膝蓋，手觸摸地板或包裹鞋跟。脖子放鬆。保持姿勢幾分鐘。
vircshasana
樹的姿勢，它旨在平衡內部狀態。
我們進行：
變得直，我們帶來的腿，沿著身體拉動你的手。呼吸並嘗試糾正你的背部。我們抬起右腿，彎曲在膝蓋上，然後在彎曲的腳下休息進入左大腿。與此同時，他右腿的膝蓋看起來很糟糕。主要的是 - 骨盆不應該撇開。手折疊在胸部水平的祈禱姿態。發現至少至少一分鐘。
vircshasana
照片：www.unsplash.com。
狗槍口下來
非常重要的ASANA，它是完美的初學者，有經驗的精神做法的信徒喜歡它。
我們進行：
我們四肢開始，焦點在你的手上，它的手指被透露並緊緊地向地板射擊。站在手指上，慢慢拉直你的腿，拉起骨盆。你必須形成一個拉丁字母V.如果突然間，你會感到膝蓋下的緊張，你可以稍微彎曲腿。在這個位置拘留3分鐘。