不幸的是，它是頸部最常常給出我們的時代，而你可以關心臉。這是脖子上的皮膚非常薄，在沒有適當的關注其狀態和肌肉的時間短的情況下，問題看起來像“金星的環”或下巴奇蹟般地開始到國防部。在第一個變化的跡像中，有必要加入戰鬥，以及如何在體力活動的幫助下做出究竟，我們會告訴我今天。
我們伸展脖子
做什麼：
我們起床或坐下，以便背部光滑，肩膀下降，我們將天空放在天空中。慢慢地，輕輕地以同樣的方式製作頭部頭部。在每個斜坡中，延遲幾秒鐘。
要注意什麼：
本練習中最重要的是專注於伸展頸部的側肌。不需要盡可能低地彎曲，本質不是在這方面。重要的是不要將耳朵拉到肩膀上，而是努力奮鬥。我們盡可能平穩地進行運動，以避免不必要的伸展。
加強頸部前表面的肌肉
做什麼：
我們坐下或順利起來，肩膀，如在第一個案例中，下降，拉起頭。我們把你的手掌放在頸部的前表面上。頭部仍然處於初始位置，您的任務是頸部的肌肉“推動”手中，您可以在此時抗拒。為了實現最大結果，在執行過程中，將舌頭按到上部天堂。賺取15-20次重複。
要注意什麼：
在太強模式下鍛煉時，電壓感可能出現在頭部的後部。這樣就不會發生這種情況，不要給你的手頭並跟隨姿勢。
不要忘記日常護理
照片：www.unsplash.com。
緊縮頸部。
做什麼：
我們重複前一個位置：坐下或起床，以便背部光滑，較低的肩膀，拉起頭部。我們把手放在鎖骨下方，略微伸展肌肉。與此同時，我不把手放在脖子上。在執行略微抬起下巴時，不要扔頭。接下來，我們在15條方法中向前移動緩慢。
要注意什麼：
確保在不超壓下顎關節時，頜骨的頜在不高度高度。也重要的是不要抑制嘴唇，否則皺紋不避免。