南瓜種子，儘管小，但它們充滿了寶貴的營養素。經常使用少量它們可以為您提供足夠量的有用脂肪，鎂和鋅。對沙拉，冰沙和撫摸的這種添加劑可以影響健康心臟，前列腺和其他器官，也有助於減輕體重。告訴我為什麼需要吃一部分南瓜種子。
寶貴的營養素
沒有殼的南瓜種子一盎司（28克）含有150卡路里，主要由脂肪和蛋白質組成。此外，這部分必須：
纖維：1.7克
碳水化合物：5克
蛋白質：7克
脂肪：13克（其中6個omega-6）
維生素K：每日率的18％
磷：每日率的33％
錳：每日率的42％
鎂：每日率的37％
鐵：每日率的23％
鋅：每日率的14％
銅：每日匯率的19％
它們還含有許多抗氧化劑和體積的多不飽和脂肪酸，鉀，維生素B2（核黃素）和葉酸。南瓜種子和油籽還含有許多其他營養和蔬菜連接，這些營養素和蔬菜連接，由研究“植物和種子常用於美國的植物和種子”，“植物甾醇，角鯊烯，生育酚含量和所選種子的脂肪酸譜”，穀物，豆類和其他人提供健康福利。
高含量的抗氧化劑
南瓜種子含有抗氧化劑，例如類胡蘿蔔素和維生素E.據信南瓜種子的高水平抗氧化劑部分原因是它們對健康的積極影響。在研究中，南瓜 - 種子OON對大鼠佐劑關節炎誘導的自由基清除劑水平的影響“，南瓜種子的油在副作用的情況下用關節炎的大鼠炎症降低了大鼠炎症，而動物接受了抗炎劑藥物經歷了副作用。
降低某些類型癌症的風險
包括南瓜種子的營養減少了胃癌，乳腺，肺，前列腺和結腸的風險。大觀察研究“膳食木質植物，富含植物雌激素和纖維攝入和絕經後乳腺癌風險的關聯：德國案例對照研究”表明，在食品中食用它們與絕經後女性乳腺癌的風險降低有關。其他研究表明，南瓜種子的木質植物可以在預防和治療乳腺癌中發揮關鍵作用。進一步的Pubios表明，含有南瓜種子的添加劑可以減緩前列腺癌細胞的生長。
在你需要吃28克種子的那一天
照片：未提出的。
改善前列腺和膀胱的健康
南瓜種子可以幫助緩解良性前列腺增生（DGPA）的症狀 - 前列腺鐵增加的狀態，導致排尿問題。在一年的研究中，南瓜種子油的影響和韓國人患有症狀性良性前列腺增生的影響“是由DGPA的1400多人出席的，南瓜種子消費減少了疾病症狀的銳度。進一步的研究表明，從它們中使用南瓜種子或產品作為食物的添加劑可以有助於治療過度活躍的膀胱症狀。 45名男性和女性的一項研究，具有過度活躍的膀胱，表明每天10克南瓜種子提取物改善了排尿的功能。但是，首先，您需要諮詢醫生。
高含量的鎂
南瓜種子是鎂礦石最好的天然來源之一，通常缺乏許多西方國家的飲食。在美國，大約79％的成人消耗鎂在推薦的日常劑量以下。鎂在您的身體中超過600個化學反應所必需的。例如，高水平的鎂對：控制血壓，降低心血管疾病的風險，骨骼強度的形成和維持，控制血糖水平和其他東西。動物研究還表明，南瓜種子油可以降低高血壓和高膽固醇 - 心血管疾病的兩個重要危險因素。其他研究表明，南瓜增加身體中氮氧化物生產的能力可能是其對心臟健康的積極影響的原因。氮氧化物有助於擴張血管，改善血液血液並降低動脈噬斑的生長風險。