它正在徹底持有體重減輕，嚴重的健康營養問題，人們認為熱量飲食的急劇下降將幫助他們更快減肥。實際上，消耗的卡路里的數量減少有助於脂肪喪失，然而，從長遠來看，飲食的熱量含量的危險減少對健康產生負面影響。我決定考慮戀人以1200卡路里的形式的黃金標準的金標準是否充分採用，以確保身體的需要。
如何計算卡路里數量
減肥的共同推薦是每天減少500-750卡路里的卡路里消費。它通常會導致低卡路里的飲食：成人女性每天1200-1500卡路里，成人男性每天每天1500-1800卡路里，根據科學的文章“定義了最佳飲食方法，以安全，有效和可持續減肥超重和肥胖的成年人“。此外，1200卡路里是最小閾值，其在一個女人身體的重要活動上提供了示例性花費。要準確準備消耗卡路里規範，您需要進行生物貼物體分析。在大多數情況下，證明您需要的規範將超過1200卡路里 - 身體肌肉百分比越高，脂肪較少，所需的卡路里越大。
使用BioImpessane分析確定卡路里內容率
照片：未提出的。
這個減肥會有所幫助嗎？
許多研究表明，符合低卡路里飲食，包括1200卡路里，可以幫助減輕重量。例如，研究“醫學上監督的門診高蛋白質的臨床療效，低卡路里飲食計劃相當於預先脂質，糖尿病和正常血糖肥胖患者”，在2093人患有肥胖症中舉行，表明，在醫療下替換飲食1200卡路里監督導致脂肪的平均損失12個月減少4.7％。但是，並非一切都是如此明確。研究表明，儘管使用低卡路里飲食的初始減肥，如1200卡路里飲食，通常快速而顯著，但它經常遵循重量的重量。根據研究結果“商業減肥計劃中的減肥和輟學，包括一個非常低的熱量飲食，低卡路里的飲食或限制正常食物：觀察隊員研究”，科學家們指出快速在許多情況下，在許多病例中的第一個×3個月內的體重減輕在隨後的×9個月內伴有重量恢復。在另一項研究中，有57名具有超重或肥胖的人，分別遵守500次卡路里的飲食或5和12週的1250卡路里的飲食後，研究中的參與者平均恢復了50％的體重他們在10個月內丟失了。這導致了許多健康專家推薦電源計劃，這些電源計劃僅在最小化負代謝適應時幫助減輕重量。
1200卡路里飲食的潛在優勢
遵守1200卡路里飲食可以效益健康，但重要的是要注意這些益處通常與卡路里限制一般有關，並且與1200卡路里的電力計劃無關。經常使用比你需要更多的卡路里，可以導致許多健康效果，包括體重增加，危險因素和糖尿病。對大量體重的損失和具有所需熱量量的身體供應對於整體健康狀況至重要。
建議一個成年女性每天消耗2000卡路里
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系統的缺點
卡路里的需要是個人的，取決於許多因素，包括身體生長和體重，年齡和活動水平。 1200卡路里的飲食不適合大多數成年人。雖然卡路里的需求因人人而異，但可以在特殊設備或計算的幫助下只能確定準確的需求，平均成年女性每天需要大約2000個卡路里來維持其體重，而且一個人約為2500.飲食1200卡路里對於大多數人來說太小而且可以導致消極的副作用，如頭暈，強烈的飢餓，噁心，營養缺陷微量元素，疲勞，頭痛和在豐滿的泡沫中的石頭。卡路里限制導致身體的代謝變化。這些包括提高激素水平，例如格雷切蛋白和皮質醇，導致飢餓，以及休息（RMR）的代謝水平降低。這導致重量減少可能隨時間的增加，以及重複減肥期的惡性循環，其次是重量恢復，這有很多人坐在飲食上。研究表明，重複飲食和體重循環會導致心臟的應力，可以導致營養障礙的風險更高，2型糖尿病，減少預期壽命。