它似乎可以在明亮，溫暖的辦公室為現代人危險嗎？醫生解釋說：空調空氣，人工照明，持續與計算機和久坐不變的生活方式合作。這是加速身體老化的這些因素。
據信坐在電腦前面的人大部分地區都受到了所有的眼睛，脊柱和手腕。因此，專家建議每45分鐘應從監視器中損壞。眼睛休息，最好接近窗口並在遠處看到。如果沒有這種可能性，可以閉上眼睛，用棕櫚樹按摩眼瞼。為了盡可能少的脊柱和手，你需要正確調整你的椅子：你的手和腿應該以90度的角度彎曲，傾斜向前傾斜被允許完全小 - 20度，肘部應該始終躺在桌子上。當然，不是每個人都能夠在同事中充電，但你可以在廁所或至少打印機前行走。同時，從事圓形輪換肩膀和手，轉動軀幹。在家裡，在躺在肚子上躺在肚子上，你會同時舉手和腿，這將是很好的。鍛煉完全加強背部肌肉。
中央供暖，空調和大量員工的呼吸在辦公室裡的空氣非常乾燥。如果有機會，那麼你需要定期通風房間。最好使用熱水和每3-4小時噴射磨損。你還需要喝簡單的水。不是茶或咖啡，但它是水。所以皮膚會減少干燥。可以稱為購買保濕霜的理想選擇，但它們不太可能放入所有房間。幫助空氣可以容納植物。
午餐時，最好留下你的工作場所
照片：Pixabay.com/ru。
另一個問題是錯誤的食物。不是每個人都可以在商務午餐時每天花費200-300盧布。因此，我們大多數人服用三明治和午餐，同時坐在電腦前，用甜茶或咖啡喝食物。專家在這種情況下給出明確的答案：而不是三明治採取堅果，乾果或水果和蔬菜。如果有機會，那麼在晚餐期間，最好留下你的工作場所，因為你坐在電腦前面並繼續閱讀屏幕上的東西。如果辦公室沒有設備齊全的廚房或餐點設施，您可以在街上溫暖的時間散步，或去參觀鄰近的辦公室並在那裡用餐。就像一個選擇一樣，你可以只需要湯而不是營業午餐。主要是不是坐在靜止，常常吃飯。
還添加了電機活動，您可以放棄電梯，前往站點或步行到地鐵。如果時間和金融允許，最好每週去健身房或游泳池，如果沒有這樣的可能性，那麼你每天早上需要收費或在晚上伸展。