減肥的正確方法是將食物與卡路里限制和培訓相結合。雖然Anaerobic鍛煉旨在肌肉生長，但有氧心髒病篩過來將脈搏提高到開始脂肪燃燒過程的水平。同時，脂肪燃燒區的脈搏率由公式“220減去年齡”計算。這種脈衝必須在整個洋洋星內保持，即標準的40-60分鐘。然而，並不是每個人都知道心髒病症不僅限於公園和課程上的課程：有效脂肪燃燒的練習有其他選擇，我們也將講述。
伯普
心臟造影最有效的練習之一 - Berpi。這種梭芯鍛煉是跳躍，條帶和俯臥撑的組合，包括身體的所有肌肉，迅速將脈衝增加到脂肪燃燒區域，並在一分鐘內花費大約19個卡路里。這項練習有很多變化，所以你不借錢：Berp用椅子，帶有鴿子的椅子，Berpi等，Berpi加強了心血管系統，加速新陳代謝並發射淋巴管，從而確保你從水腫，加強免疫力並改善皮膚狀況。一個BERP方法需要大約5分鐘，與其他練習進行間隔交替。
正常運行很多很快打擾
照片：未提出的。
蹲下跳躍
這種練習比普通蹲下更有效，因為它結合了你急劇跳躍的評論家。練習程序如下：讓腿部的位置深深哭泣一點較寬的肩膀，然後儘快跳出蹲下，通過平衡你的體重，在止回枕頭上平穩地陸地。位置。鍛煉發展耐力，燒傷了大量的卡路里。一個跳躍的一個蹲接方法必須在沒有突破的情況下執行2-3分鐘的間隔。
跳躍練習 - 最有效的有氧運動
照片：未提出的。
跳繩
這項運動是表現出心圖的最簡單的事情。通常，在任何健身房都會有一條繩子，但最好是購買自己的，適合增長。如果將腳放在她的中心，請將繩子的高度應位於腰部，手柄將夾住您的手掌。跳躍的跳躍將有助於減肥並使身體成為最短的時間。這項練習不喜歡練習，因為有幾個跳躍選項：你可以不僅跳到適當的地方，而是從一側到一側，以及簡單的運行模式，撫養你的腳。您需要跳躍間隔：交替強度和跳躍速度，在接近之間休息15-20秒。