一. 徒步旅行或散步在公園裡？徒步到商店。證明：當一個人去購物並找到我想買的東西時，他感到幸福。此時在體內，多巴胺 - 激素，從而改善了情緒。
2.運行100米或3公里？每1公里跑步。當一個人跑步時，他有內啡肽排放 - 激素幸福。並且較長的運行，將產生越多的內啡肽。
3.牛奶巧克力或可可飲料？可可。和牛奶巧克力，可可含有磨碎的可可豆。它們含有如血清素，色氨酸和苯基乙胺的激素。它們具有抗抑鬱症效果和改善情緒。但可可飲料都包括磨碎的可可。
四。在黎明時舉起或中午上升？在黎明時舉起。早上，一個人發生強烈巢穴的應激激素 - 皮質醇，它激活身體的工作。如果一個人繼續睡眠，皮質醇將開始破壞器官和大腦中的細胞。然後，在中午醒來，他感到被打破，心情不好。
5.紅酒或牛奶？牛奶。它富含色氨酸，這對於生產血清素 - 激素的生產是必要的，提高心情。
6.堅果或漿果？堅果。它們含有許多OMEGA-3脂肪酸。他們幫助抑鬱症。
7.維生素，A或維生素B？ B組的維生素，特別是維生素B12，正在有效地與抑鬱症掙扎。