冷水（15-18°C）的身體浸泡實踐，也稱為冷水療法，已經存在數百年。療法包括冰浴，冷卻淋浴和室外游泳。我們告訴，出於您應該忍受哪些原因，以及如何在不損害健康的情況下正確執行該程序。
主要優點
加強免疫力。理論上冷的水療可以改善身體處理疾病的能力。返回2014年，荷蘭科學家們進行了一項研究證明，在冥想，呼吸運動和潛水中潛水的幫助，可以改善身體的免疫反應。還有人認為冷水增加了人的應力抗性。
去除肌肉疼痛。冷水導致血管的變窄，這又導致血流降低到身體的患者。例如，如果在造成傷害後立即塗冰，它將有助於去除檢測和炎症。
當有機體過熱時很酷。冷水將有助於降低體溫，而不是如果您在涼爽的房間裡到處。關鍵點：需要全身浸入水中是必要的。這意味著面部的快速洗滌可能還不夠。有效的淋浴會淋浴。
訓練後，寒冷或對比的靈魂會鼓勵
照片：未提出的。
在實踐中
對於一個毫無準備的人，冷水程序可能看起來可疑的樂趣。但如果您仍然決定檢查此療法的優勢，那麼這裡有一些優惠：
對於初學者，我們建議溫暖的淋浴，變成寒冷。它可以使用熱水開始，然後5-7分鐘逐漸降低溫度。讓你的身體習慣很重要。如果你剛剛完成培訓，那麼嘗試沒有“初步”，然後立即開始案件。更加硬化可以享受冰浴。您需要將少量冰塊添加到填充的溫水浴中並等到溫度下降到10-15°C。不要超過10-12分鐘。
冰浴很謹慎
照片：未提出的。
預防措施
在程序之前，諮詢醫生不會多餘。浸入冷水中會影響整體血壓，心率和血液循環，這會導致嚴重的心臟荷載。為了防止過冷的風險，請注意立即溫暖。避免在冰浴後製作一個熱的靈魂，即使我真的想要突然發生血液，可能會導致意識喪失。記住，規則“較長，更好”在冷水療法的情況下不起作用。