你的身體是70％的水。水有助於將食物轉化為能量並吸收必要的物質。它使得可以在所有體細胞上運輸氧氣，並且還保持穩定的溫度並保護器官。為了保持健康並處於資源條件，有必要消耗其液體率。
了解你需要多少液體
在你進球之前 - 喝更多的水，想想，以及是否有必要對你的身體。如有必要，可以飲用渴望渴望。如果您受到活躍的生活方式，播放運動，在新鮮空氣中工作或生活在熱氣氛中，您可能需要更多的水。在互聯網上，您可以計算許多公式，您可以為身體計算每日流體速率。有一種很好的意見，每天至少喝2升水。但它仍然值得與醫生或專業教練諮詢，這將有助於確定正確的關係來自您的情況。也不要忘記水質也會影響你的健康。起重機的2升水不會讓你更健康和更強。
喝乾淨的水，不是果汁
用水替換果汁，冰沙，茶，咖啡和其他飲料
一種飲用水的方法，加強你的健康和減少卡路里攝入量 - 這是為了取代你通常喝水的一切。果汁，碳酸飲料非常熱。通過更換它們，您不僅會使您的身體飽和清潔，還可以提高您的健康。每次，在工作前跑咖啡，請記住標準的卡布奇諾含有約100-150千卡，拿鐵咖啡 - 150-200克爾等。想像一下，你給身體的能量多倍，每天喝兩三杯拿鐵杯。
將味道添加到水中
不喜歡水的味道嗎？在出口前幾個小時將水果或檸檬添加到瓶子上。所以水的味道會更令人愉快。嘗試以下品味組合選項：黃瓜石灰，檸檬和草莓 - 獼猴桃。不要添加糖漿或其他含糖的物質。這種水不會讓你受益。水果 - 完美的添加劑。如果你從未以純粹的形式用水，請不要以為一塊檸檬會立即幫助您。你可以隨時間感受到的水的味道。
在您需要消耗1.5-2升水的那一天
白天“倒”
在白天使用水是另一種幫助您實現所需目標的簡單方法。和你一起穿一瓶水，不時製作常規籌碼。不要把它隱藏在一個包裡。相反，放在我面前。所以瓶子會不斷提醒你，你需要刷新自己。讓小喉嚨比立即填充你的身體，升水並感受到胃中的嚴重程度。規範的均勻分佈將有助於達到所需的結果。