你擔心乾皮，指甲脆弱，脫髮，疲勞和弱點嗎？身體可能缺乏鐵。根據世界衛生組織（世衛組織），世界上所有婦女的三分之一都遭受了缺鐵，同樣的數字達到了40％的孕婦和5歲以下兒童。
什麼是鐵？
鐵是我們身體的生化元素，是關鍵代謝過程的組成部分。鐵含有血紅蛋白分子並供應氧氣器官。當血紅蛋白減少時，血液中缺氧的第一個跡象 - 頭暈，昏厥，心跳快速。
脫髮的原因可能是鐵的不足
照片：未提出的。
其他重要的鐵功能：
鐵參與生殖器激素的合成
支持免疫力
支持心臟健康
在提供膚色和頭髮質量和指甲中起著重要作用
提供健康的懷孕療程（預防胎兒的缺氧，降低過早妊娠的風險）
特別容易易於一種具有豐富的月經出血的女性的缺乏 - 它耗盡鐵儲量，主要是存在於鐵蛋白（所謂的鐵倉庫）的身體中。它是鐵樑的形象，每個女人都應該在不久的將來跟踪它計劃成為媽媽。關於鐵桿菌素的耗盡，鐵素小於30μg/升。這種國家可以導致慢性缺鐵 - 貧血的發展。致任何其他原因，缺鐵包括蛋白質食物含量低的飲食。重要的是要知道身體的升高水平，相反，可能表示炎症過程。貧血的治療取決於身體的缺陷程度。在早期階段，可以通過特殊飲食來補償鐵儲量，採用膳食膳食補充劑。
赤字 - 乾燥和肌膚的另一種症狀
照片：未提出的。
什麼產品使用
咖啡和強茶的粉絲非常重要，不記得咖啡因破壞鐵，因此建議使用具有高咖啡因含量的飲料來最小化。還降低了鐵乳製品的生物利用度：它們應與含鐵的產品分開使用。這些包括：牛肝，扁豆，番茄汁，菠菜，土豆，白豆。一些維生素改善了鐵的吸收 - 它包括維生素C，B組和葉酸的維生素。相反，鈣和單寧，干擾腺體被吸收。