朱莉婭·強化，美容和健康專家：
“在秋天，身體在新的溫度製度下重建。最容易熱身的方法是吃飯。如何幫助自己重建並沒有恢復？
打扮溫暖，偏好自然織物。
選擇營養，但不是太胖的產品。例如，而不是麵粉和糖果吃水果。油炸更換烤。
拒絕變暖和熱“誘惑” - 葡萄酒，仔細色彩的葡萄酒，喝茶。他們應該喜歡熱肉湯和湯。他們溫暖和滿足。現在有許多新鮮的季節性蔬菜，為輕湯 - 完美！
觀察電源模式。在小部分內吃，但每3-4小時。
下午散步。在秋季，光日減少，這減少了我們身體中的血清素水平並增加了食慾。晚餐後的光長散步將幫助您幫助您對燈電池充電，但也燃燒一百隻卡路里。
朱莉婭強化，美容和健康專家
喝水！在寒冷的季節，我們需要它不少於夏天，但經常忘記它。請記住，水加快體內的化學反應，即相同的代謝;生物化學代謝過程發生在水生環境中;當從食物中收到蛋白質時，水有助於粘合過程;從身體上顯示爐渣;改善腎臟和肝臟的工作，防止毒素在體內繁殖;水有助於每種細胞擺脫浪費，顯示毒素。
多樣化飲料菜單也可以是綠茶。盡量不要濫用咖啡，喜歡寒冷天氣發作的熱圈特別增加。但請記住：咖啡因有助於脂肪的沉積，我們正在與他鬥爭。
推動活躍的生活方式 - 註冊舞蹈或體育俱樂部。畢竟，隨著寒冷天氣的開始，我們開始越來越少，花更多的時間在家裡，搬運運輸，而不是步行......裝載有助於更快地冷卻身體，我們試圖加熱不僅衣服加熱，還有脂肪食物。此外，物理勞累不僅可以允許“熱身”身體，也可以磨練剪影。
多樣性與含有維生素B和D.維生素B - 魚，肉，肝，菠菜，螺母，豆類，花椰菜，西蘭花的產品分類 - 在細胞新陳代謝和生物體改善中起著很大的作用。維生素D - 魚油，鯡魚，鯖魚，金槍魚，奶酪，魚子醬 - 同時代表激素和脂溶性維生素。“