心理學家並非徒勞無功地預測，在流行病中，世界將會改變。隨著關於需要遵守距離的需要的不斷提醒，人們開始去商店，見到朋友甚至旅行。運動的限制使它們迅速回升：能量將被複製，並且沒有必要將其丟棄，因為不可能與治療師進行治療或諮詢。耶魯大學兩種新的隨機臨床試驗和哈佛大學表明，呼吸可以幫助抗煩躁的鬥爭。
為什麼負面情緒危險？
從時間到時間來測試憤怒正常的情緒是重要的，無法識別和解決他們表現的原因。隱藏它們，你仍然遇到他們的效果：很難專注，清楚地思考，做出決策並表現出一種創造性的方法，這證實了腦圖像的研究。它也會影響你的情緒智力。事實上，焦慮會讓你更專注於自己，而且你並不是那麼好能與他人溝通。可以與同事甚至關閉關係。夢想被打擾，免疫力減少，你已經筋疲力盡了。這就是在戰鬥或飛行中經常發生的事情。
如何應對它？
在對外心理學實踐中，“謹慎”這個詞是流行的，這被翻譯為“意識”。該理論表明，隨著教練教授您或應用程序的那一刻，您將觀察您的思想，因為教師教授您或應用程序 - 有時它不僅困難，而且不可能。研究表明，對消極的這種方式的數據是模糊的：它適用於一些，但對於別人而言，沒有。
冥想 - 對抗消極的關鍵
現代問題需要現代解決方案
“幾年前，我們的研究團隊希望幫助退伍軍人從伊拉克和阿富汗進行創傷後的壓力。許多人經過常規的治療或藥理治療課程 - 沒有任何幫助，“艾瑪Seppälya呼吸實踐有效性的有效性的作者。然後，在受試者上，科學家們應用了達摩山克利亞的節奏呼吸技術，這在瑜伽從業者中受歡迎。 “在我們的研究中，使用冥想”天上的呼吸“，我們能夠在一周內使退伍軍人的關切正常化。他們的焦慮程度仍然是一個正常的月份和一年後，這表明了一個持久的改善。生理學上我們看著同樣的事情：我們衡量了他們的驚嚇反應，焦慮。“
要確認你的話，練習8週與耶魯大學135名學生的另外兩項呼吸技術進行了測試。 “學生研究了他們可以使用其餘生命的工具繼續改善和維護他們的心理健康，”密歇根大學學生Cristina Bradley說。
對同一實踐的哈佛研究表明呼吸鍛煉的長期積極影響。 3個月後循環減少了科學家由物理跡象確定的重要事件的焦慮程度。