睡眠追求每個第二城市居民的問題，而且沒有任何令人驚訝的是，因為壓力和過載不能為我們的身體沒有註意到。絕望，我們開始用各方購買藥品，儘管在初始階段，您可以簡單地調整一些習慣。哪一種？讓我們搞清楚。
確定您需要多少睡眠
是的，我們每個人都住在其生物鐘中。如果您的朋友在三個小時內完全澆注，並不意味著您將在幾個小時內“黃瓜”。要揭示你的常態，日常改變睡眠時間一周，了解什麼持續時間對你來說是完美的。除了你這樣做，甚至是專家。
運動 - 我們的全部
積極的生活方式不僅可以保持良好的形狀，而且還建立了睡眠。沒有人迫使你每年購買訂閱，這足以讓一周的慢跑時間表或在家裡執行一套練習。因此，您將以音調支持船隻，並在沒有故障的情況下幫助您的血液系統功能。記住規則：更多活動 - 睡眠更強。
不要重新排列警報
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晚間儀式
記住自己在床上 - 在社交網絡中盲目漫步的錄像帶嗎？熟悉的。只有這種儀式，相反，將導致進一步醒來。而不是手機，把書放在枕頭旁邊，你仍然沒有時間開始。如果您不想閱讀，請聆聽您最喜歡的樂隊的新專輯，最重要的是 - 在您眼前沒有屏幕。
同時放鬧鐘
我們中的許多人一次用15-20分鐘的間隔放置幾個鬧鐘。在我們看來，我們休息所有這些長20分鐘，其實身體正在經歷令人難以置信的壓力：你剛開始摔倒，如何再次醒來。只是發布你的心靈，只放一次鬧鐘。
沒有暴力
如果我們早上要起床，我們就會把自己放在床上，甚至晚上至少九點。接下來的幾個小時你必須旋轉並對自己生氣，最後，睡著了。如果夢想沒有去，讀這本書，或者，丟棄暴力，只要我們說，聽音樂 - 沒有智能手機。
刪除所有照明
為了全睡眠，需要沉默，完全沒有光線。即使是夜晚的燈光也可以剝奪你在接下來的幾個小時內睡覺。丟棄所有窗簾，關閉背光（如果有的話），即使在走廊中也不會打開光線。只有在這種情況下，您的身體就能完全放鬆。