城市生活方式和辦公室工作經常導致姿勢和脊柱側凸失去。此外，這些疾病每年都很年輕。尊敬的俄羅斯聯邦藝術家，芭蕾舞女演員，校長編舞者和奧林匹克儲備學院總監25號Moskomport Inna Ginkevich，當然聽說過糟糕的姿勢，但他從未熟悉過這個問題。特別是對於Inna，他講述了非常簡單的練習，有助於挽救直接回來。
“在家庭中，我準備了我從童年的初期到芭蕾舞演員的職業，特別是爸爸非常重視正確的姿勢和背部。我有一個絕對僵硬的床，沒有枕頭。我睡在薄薄的床墊上，直接在電路板上鋪設。他發明了這個爸爸，因為在他的青年中，他從事誹謗，收到了他的身體嚴重的創傷。他和醫生溝通，他問：如何讓孩子沒有問題姿勢？他建議在艱難而沒有枕頭上睡覺。如果我開始滑動，我的母親背上我的背上，我立刻拉直她。所以即使在進入Leningrad俄羅斯芭蕾舞學院。 A. YA。Vaganova我已經形成了保持背部的習慣。在編舞學校，我非常綽綽有於“菌株！”，所以當我開始在電影和電視節目作為一個女演員時，甚至特別令人震驚，以免發出芭蕾舞女演員的專業姿勢，“ inna ginkevich。
俄羅斯聯邦的榮譽藝術家，芭蕾舞女演員，校長編舞師和奧林匹克儲備學院主任№25莫斯克·尼諾·諾納Ginkevich
跳舞
任何舞蹈，以及特殊的體育訓練，都是節奏體操，搖滾或芭蕾舞，正在獲得併加強某些背部肌肉。包括必要和美麗和正確的姿勢。即使當一個人停止運動時，也要至少做一個輕量級的體操，因為存在像肌肉胸衣這樣的東西，所有時間都需要保持。偉大的芭蕾舞女演員Galina Sergeyevna Ulanova在最後幾天做了體操，並在編舞機上做了練習，使肌肉狀況良好。
擺動肌肉
有一定的練習是對必要的肌肉群體負責。例如，旨在訓練刀片下的肌肉的練習，以便它們處於正確的位置，並幫助保持背部的頂部，同時不會拋出肩部。最原始的培訓是使刀片在一起或旋轉背部前面的肩部。重複練習連續至少十倍。
早上溫暖
躺在肚子上，把手拉到你面前。棕櫚樹和刷子被拒絕，手在眼睛水平上提出。抬起胸部，而躺在肚子上，然後雙手稀釋到側面並彎曲在肘部中形成字母“P”。在這個位置，你可以撒謊五到十分鐘。與此同時，頭部應該在肩膀和手臂上，而不是爬樓上。
小工具正確姿勢
電子校對器
塑料外殼中的小型天然傳感器。當您開始污泥時，該設備遵循姿勢並振動。
聰明的枕頭
它有很多傳感器，在坐姿跟踪姿勢。可以使用移動應用程序獲得結果。
智能眼鏡
輪輞上的三個傳感器固定眼睛的運動，確定疲勞水平，並且位於臂上的傳感器被監測在身體的位置和姿勢的位置。