你有什麼好怕的呢？牙醫，蜘蛛或，也許譴責人，失去工作或孤獨？恐懼是身體的保護功能。沒有必要恐懼 - 這是正常的，缺乏恐懼不是最安全的選擇。但是當興奮和焦慮的感覺接管你的頂部時，這是一個問題。如果起重機在廚房裡流動，你會忽略它嗎？不，你叫管道並解決問題。恐懼從裡面吃你，損害了心靈，不要像你想要的一樣自由地生活。 Wommhit準備好提示幫助克服這種感覺並開始採取新的解決方案。
了解有關恐懼的更多信息
想你害怕什麼？決定，過程或後果？為了理解一個人，你需要臉上臉上的面對面看他是什麼。在恐懼面前，您可以看到之前沒有註意到的細節。在你的腦海裡畫一張害怕的照片，添加油漆。也許一切都不那麼糟糕？記住，了解敵人，你了解如何抵抗他。
克服障礙時，你會感到自豪
照片：未提出的。
往正面想
想像力使得可以開發創造力，認為非標準。但它可以發揮敏銳的笑話，迫使你思考消極的東西。想像力可以加強恐懼，吸引頭部事件的最糟糕的結果。而不是讓想像力導致你在恐懼的黑暗走廊上，用它來克服興奮。放鬆，閉上眼睛，想像一下在裡面縮小某些東西的情況。你害怕牙醫嗎？在牙醫的競選活動中倖存下來，記住嗅覺，聲音，盡可能地在我的腦袋中製作一張照片。開始尋找選項，因為您可以從這種情況下獲取獲勝者。與你的醫生談談好天氣，想像一下你將如何為新的笑容感到自豪，接受讚美。請記住，沒有絕望的情況。
專注於呼吸
呼吸比你想像的更重要。當一個人擔心時，他開始迅速呼吸。短暫的呼吸導致身體中的一些負面反應，這迅速變為焦慮發作。克服的關鍵是控制呼吸。 Senake興奮的第一個跡象？濃縮，深吸一口氣，然後緩慢呼氣。注意呼氣應該更長時間吸氣。這樣的伎倆讓身體放在身體上，但要停止思考後果。
目標應該高於恐懼
照片：未提出的。
激勵自己
想想如何感謝恐懼的勝利。想想上面的恐懼。你害怕開車嗎？在敞篷跑車上晴朗加利福尼亞州旅行。是的，很難在窗外下雨時繪製這樣的彩色圖片。認為你將永遠獲得工作獎勵。為自己選擇一個目標，並將其打破小蘇打水。克服前100米，然後1000.經常做小步驟，你將達到預期的結果！