礦物是人體功能所必需的化學元素。例如，對於心臟和腦的工作需要，它們需要生產激素和酶。礦物分為2類 - 宏觀重組（鈣，鎂）和微量元素（鐵，碘） - 取決於您需要消耗的數量。這是一個產品列表，其將成為這些有益物質的內容。
堅果和種子
包含大量銅，硒，鎂，磷，錳和鋅。例如，一隻巴西核桃將涵蓋塞萊納的整個日期。以固體形式，它們可以用作有用的小吃，並且核桃和種子油可以方便地將冰沙或穀物組合添加到新鮮水果中。
蔬菜家族十字花奶
西蘭花，布魯塞爾和花椰菜將提供一種灰色生物，這是維持細胞膜功能的必要條件，破壞和中和有毒物質的過程。此外，這種植物是穀胱甘肽的合成所必需的 - 強抗氧化劑，生物體產生自己。導體也被認為是鎂，鉀，錳和鈣不可或缺的來源。
西蘭花不僅有用，還有低卡路里的蔬菜
照片：未提出的。
肝臟（膳食子產品）
內臟肯定包含在礦物質含量的頂紙上。例如，一塊（85g）牛肉肝臟將滿足銅中體的日常需求。此外，在肉器官中很多鋅鐵，蛋白質和維生素。
蛋
所謂的自然“多種維生素”。在雞蛋中，很多鐵，磷，鋅和硒，以及維生素，有用的脂肪，抗氧化劑和蛋白質。由於膽固醇的含量，許多人不吃蛋黃，但它在大量中，他們的有用物質得出結論。
酸奶和奶酪
乳製品被稱為最重要的鈣來源之一，對保持骨骼和神經系統的健康是重要的。飲食中的天然酸奶和奶酪的存在將不僅通過鈣提供的身體，也可以通過鉀，磷，鋅和硒提供。
可可
可可肟及其衍生物含有鎂和銅。體內需要鎂，用於調節血壓，控制血糖水平和銅 - 用於正確的生長和發育，生產紅細胞的產生和鐵的吸收。
巧克力 - 可可豆加工的美味產品
照片：未提出的。
牛油果
含有溫柔的奶油紙漿的水果填充有用的脂肪，纖維，維生素以及鎂，錳，銅和鉀。鉀使用可用於心臟健康。據信，具有高含量該元素的產品有助於降低心髒病的風險。
亞加達
草莓，藍莓，黑莓和覆盆子 - 經過驗證的鉀，鎂和錳的來源。錳對於免疫和神經系統的健康，結締組織並維持能量交換中涉及的許多代謝功能。
床單蔬菜
菠菜，芝麻菜，蝙蝠和其他綠葉蔬菜將通過鎂，鈣，鉀，鐵，錳和銅豐富身體。果嶺進入飲食可以通過冰沙或不同的沙拉添加。