手的上部是女性的主要問題區域之一。首先，在該地區通常存在局部脂肪沉積物，難以應對飲食。由於較強的重量放電，特別是在40歲以上的患者中，當皮膚已經開始失去彈性時，可能會在手中的一部分時嗅到皮膚，這不是恰好採取必要措施 - 主動體育，或利用提供現代審美藥物的機會。理想情況下，為了獲得真正的泵送手，最好結合所有三種方式：飲食+運動+美容。
塑料外科醫生Alexander Vdovin
飲食
減肥，你需要吃飯，但是對！監控卡路里，不要吃飽 - 重要。但另一個並不重要：觀察模式並同時吃飯，以便在膳食之間大致相同的小時數。當天的正確常規避免過度飽滿，壓力和夜間零食。至於不同的營養，那麼必須帶到所有嚴肅性。通過菜單思考前幾天，正確結合產品並遵循菜餚的卡路里含量。這可以獨立從事或信任成品的特殊交付，為那些堅持健康營養原則的人。此類服務充分照顧您的飲食，為您當天為這三大膳食帶來美食。因此，它節省了烹飪時間，並且沒有心理不適，當需要限制自己時通常存在。菜餚不僅對應於核心，而且也很美味，有用和營養，這也很重要。身體不會花錢！欺騙自己是不可能的。你必須飽餐。和諧的公式是，首先，均衡的飲食，應該通過維生素和微量元素來思考，腫瘤水合物的存在是腦的存在。
如果您的任務徹底重置權重，則可以嘗試鑄件或間隔禁食。間隔飢餓範圍內的流行減肥選項看起來像這16/8和20/4：當有必要避免飯菜時，16和20小時是臨時時期，8和4小時是您需要放置食物的間隔攝入量。如果您選擇16/8電源選項，那麼16小時將分配到禁食（飢餓），剩下的8必須延長2-3份。間隔飢餓提供完全排斥甜，麵粉，快速碳水化合物（土豆，麵食，白米），快餐和快餐產品。如果您選擇60/4（20小時的邊緣，1-2份2小時，您不能在營養中限制，因為它可以用在設置前收到的所有卡路里燃燒。
運動
沒有常規運動或健身，不可能實現體重減輕的好結果！體育有助於燃燒卡路里，保持身體的音調，加強肌肉 - 這就是我們需要泵送你的手。課程應該每天開始，並以小的熱身開始。如果您有抽取手的目標，那麼應偏好進行加權練習。啞鈴（重量為0.5-2千克），支出或傳統的塑料水瓶（0.5和0.7升可用作失重重量。
在練習中加強手的上部肌肉，可以注意到：在他們面前抬起啞鈴，以賦予前方δ肌肉和長凳啞鈴的浮雕，以訓練二頭肌。替補席可以同時或交替地坐在肘部中彎曲，彎曲手。這兩個練習必須在3個方法中至少在每天或每隔一天至少10-15倍。而且，手中的上部的肌肉可以使用這種流行的運動作為木板，地板壓力（至少10次）和反向俯臥撑（故障）進行培訓。它是反向俯臥撑被認為是女性訓練手上部分的最佳練習之一。這種類型的負荷方便在家里和健身房內執行 - 主要是停止後面：它可以是床，沙發，椅子或健身房的長椅。優秀的運動，應該是一個早上好習慣。為了實現結果，必須完成10-15次。
美容
我們開始對話與手中的上半部分是複雜的區域之一。主要問題是指責面料和該地區脂肪陷阱的存在。美容有助於解決這些審美任務。然而，消除手上的領域問題的先決條件是重量和運動的排放。此外，在營養和體力勞動的限制中，您將需要在通過美容程序後：它將有助於您在實現目標方面取得巨大成功 - 創造美麗的手，並在將來維持他們的良好形式。
在旨在收緊手中的美容程序中，可以稱為Morhpeus8，Fractora和Body FX這樣的裝置上的無線電波提升。如果問題不僅在於織物的圖表，而且還存在額外的皮下脂肪纖維，即訴諸吸脂是有意義的。您可以選擇經典的手術選項，以及在山鐵設備上的射頻吸脂，這有助於不僅可以擺脫手頂部的脂肪沉積物，而且同時拉動皮膚。這是一次解決兩個問題的一個非常便利的機會。在體重減輕後織物的下垂是顯著的情況下，建議這種操作干擾作為肱骨成形術，這有助於切除過量的面料，並通過手術創造一件美麗的手。