我曾經持懷疑態度，或伸展。他專門認為是一個熱身，但是，擊中一次訓練，了解有多好和有用。我會立刻說：如果你想在所有地方抽肌 - 歡迎來到你手中的搖椅和煎餅，因為伸展是關於優雅的線束。那些經常發生在大廳裡的人可能會注意到你身體的多餘脂肪幾乎消失了，但肌肉增加了數量並變得緩解。結果是身體整合的視覺感。拉伸的額外好處是它延伸了肌肉，而不是給予種植者。結果是完美的人物：瘦身，身體的優雅彎曲，手腳。
無論準備水平如何，都可以在任何年齡伸展。除了機會坐下麻線，履行其孩子的夢想，伸展課程完美地培養了頸部，背部，手和身體所有部位的肌肉。伸展可以稱為真正的抗衰老訓練，因為它沒有秘密，隨著年齡的關節和肌腱失去靈活性，除了我們沒有人伸展它們。
有各種類型的拉伸。 Aerostreching在懸掛在空中的帆布的幫助下伸展課程和彈性。這種新手不起作用：傷害的風險。
動力拉伸 - 伸展運動，同時肌肉的強度。這種物種也更好地練習有系統拉伸經驗的人。我是為了舊的好經典。因此，痛苦：合理的無痛不應該嚇到你。有一種“令人愉快的”疼痛疼痛，並且有一個危險的人警告近距離或已經發生。開始，您很快學會區分“有害”疼痛。
注意力！
不建議延伸給那些經歷慢性脊柱問題的人。以及患有心血管系統，疝氣，關節炎，骨質疏鬆症的疾病。
初學者練習
直立，腿部略微放置並彎曲膝蓋。舉起右手，好像他們拉動某事，左邊左下降。然後抬起左手，右上方。製作四種或五種方法。
直立，腿部略微放置並彎曲膝蓋。左手放在腰帶上，右翼抓住頭部並右邊右走向右邊。確保2秒的位置。短暫停頓，然後對稱重複。對於每一面重複。
站在四肢上，向右拉右手，左腳返回。保持二十秒的位置。對稱重複。製作八種方法。
躺在後面，抬起你的腿，用手盡可能接近地吃臉並拉到頭部。製作八種方法。