激素Grejn。它是在胃裡產生的，然後進入大腦並刺激飢餓感。大腦開始說：“我想吃！”。
激素瘦素。這是“敵人”格雷明。它由脂肪細胞產生並進入大腦。之後，大腦說：“一切，我洗了！”結果，身體感覺飽和，然後飢餓。荷爾蒙之間存在永久性的戰爭。因此，格雷不應該贏得戰鬥，否則這個人會不斷感到飢餓。並減少食慾，有必要減少偉大的水平。為此，您需要遵循三個規則。
第一個規則。每天有5次，小部分為200-400千卡。因此，格雷切納將生產較少，這意味著它會降低和食慾。
這是一天的菜單：
1.一杯蘋果汁，1個煎餅用肉，1個番茄 - 453千卡。
2.烤蘋果，一杯綠茶 - 80千卡。這頓飯是低卡路里的。
3.羅宋湯沒有肉，一塊燉的派克鱸魚用綠色和胡蘿蔔，黃瓜和西紅柿的沙拉和酸奶加油，玫瑰果 - 276千卡。
4.少數kuragi，檸檬茶 -
202千卡。
5. 100克低脂奶酪，沙拉葉子蘿蔔和綠色，綠茶用薄荷，一杯kefir - 236千卡。
總計：1247千卡。這種飲食可以通過另外200-300千卡靜靜地添加。例如，以果實的形式，蔬菜。如果我真的想要，那麼2-3件巧克力。
第二條規則。有緩慢的碳水化合物。這種穀物，粗糧，粗米飯以及意大利面。但只有全穀物麵粉！這些產品減少了體內的發熱，因此減少了食慾。
第三條規則。撲滅。如果一個人睡得很少，那麼格希明的水平正在上升。所以，它升起和胃口。因此，每天至少睡8個小時。