據統計公司NPD，3100萬美國人經常不早餐。俄羅斯沒有這樣的統計數據，這些數據顯然會有其他人 - 仍然是來自幾個菜餚的完全營養食品的傳統會影響習慣。儘管如此，越來越多的年輕人早上拒絕吃食物：有些工作在早上，只是沒有時間，別人覺得覺醒後感覺不好，其他人是快速的碳水化合物。在所有情況下，這種行為都是不正確的，這就是為什麼......
它是否緊緊地對早餐有意義
叫人們早餐，通常會引領兩個合理的論點。首先是控制飲食的熱量。如果你每天吃一次，那麼用餐的高概率消耗更多的卡路里，而不是在4-5處接待。第二個論點是胃中的重力感，肯定會在移動時超越你，你會跳過一頓飯。與此同時，我們不建議仔細早餐：吃正常部分，不要試圖滋養儲備。最好將來自不同組的產品組合，例如復合碳水化合物和纖維或蛋白質和纖維。所以你會傷害，但不要動。
嘗試與全家人一起吃早餐。
照片：未提出的。
如何習慣早餐
最常見的是，人們不想吃，因為早上他們有低的活動 - 身體根本不需要能量，如果你刷牙，連衣裙，坐在一輛舒適的車上。另一件事，如果早上你做了充電，然後徒步上班。我們建議您採取此筆記，如果您想退休。
也有效地從一杯水中開始用檸檬開始。液體中的柑橘汁沒有偶然注意到 - 它令胃，強迫它製作果汁，之後“有時間！”信號到達大腦。另外，你可以吃一塊黑麵包 - 它是早上懷孕的懷孕，可以幫助。
坐在與家人的桌子上。當早餐成為一個事件時，心情和願望立即烹飪。是的，孩子們寧願有習慣，感受到味道，而不是吞噬跑步。
煮各種菜餚
照片：未提出的。
早餐吃什麼
一個很好的選擇是加入蔬菜和乳製品的任何雞蛋餐。例如，您可以用西紅柿烹飪煎蛋捲，或者用鱷梨與烤麵包製作撲克。不要忘記為早餐添加有用脂肪的產品 - 魚，黃油，堅果，種子等。它還值得多元化膳食蛋白質 - 雞胸肉，海洋魚片，蝦是完美的。不要害怕喝水，茶，咖啡和任何東西：是的，胃汁不會成為飲料的液體，食物被像往常一樣消化，與常見的神話相反