有用的食物不僅滿足維生素的需求，並有助於減少額外的千克，而且還直接影響健康：防止慢性病和一天到一天改善福祉。結合常規體育鍛煉和均衡的飲食，將這些“超級水平”添加到飲食中會帶來很多好處。
什麼是“超級食物”？
例如，牛津字典將它們定義為“富含食物豐富的營養素，這被認為對健康和福祉特別有用”。“所有新的和新的研究，評估食物的影響，並確認“超法”高於普通產品的顯著效益，繼續出現。
1.新鮮
在莖的莖和飲料根中含有許多維生素和礦物質 - 鐵，鈣，鎂等。如果你想加速新陳代謝，清潔血液並清除皮膚上的炎症，然後喝酒會來幫助你。將其添加到新鮮的果汁和水果蔬菜冰沙，切成沙拉，煮沸兩茶。
喝酒 - 不是普通的草，而是一種維生素的倉庫
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2.肉桂
這種令人愉快的香料不僅僅是給予宜人的香氣烘焙和飲料。在肉桂中，許多減少血糖水平和膽固醇的抗氧化劑有助於對抗PMS中的疼痛和情緒波動。嘗試灑肉桂酸奶，燕麥片或冰沙，以提高健康早餐的營養價值，使其成為一個小口味。
3.藍莓
這種漿果含有維生素C是一種強大的抗氧化劑，有助於抗擊皮膚老化並清潔血液。在藍莓中也有維生素K和錳 - 它們加強了血管的牆壁並改善了視覺。最好吃一個新鮮形式的藍莓，加入冰沙和水果沙拉。
4.鱷梨
鱷梨含有單一的心臟富含葉酸，維生素C和K。它含有比香蕉更多的鉀，這使其成為體重減輕的最佳水果之一。用鱷梨準備吐司，將其添加到沙拉和烤架上烘烤。選擇按壓時略微冷凍的彈性水果。
來自鱷梨，你可以煮多少菜餚
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5.西蘭花
在其組成中，維生素K，可用於形成骨骼，富含抗氧化劑維生素A和C，以及葉酸，鈣和錳。由於營養成分的令人印象深刻，西蘭花有助於保持視覺清晰度，改善心臟的工作，甚至防止癌症的形成。我們建議在烤箱中的烘烤西蘭花以及其餘的蔬菜，在烤架上烹飪或在平底鍋中煮。還可以獲得這種蔬菜，獲得美味的砂鍋，肉排和溫暖的沙拉。