有時候在早上動盪時需要烹飪家庭早餐，收集一個孩子上學，看起來不錯，只是沒有時間或忘記吃飯。但是，如您所知，它是早餐，即一整天的快樂和愉快的充電。我們甚至都不完全了解它的重要性 - 不要錯過早上的食物。
什麼是早餐
我們的早餐應包括宏觀形態的混合物：蛋白質，碳水化合物，有用的脂肪，纖維，礦物質和維生素。它是您早餐最重要的成分。這是一種複雜的碳水化合物，人類胃無法消化。儘管如此，纖維對於腸道微氟土異常有用。這種宏觀形式最常見的來源是植物，穀物和蔬菜的莖和穀物。可溶性纖維（主要在水果中）變成凝膠質量，是有用細菌的營養。並且粗糙的不溶解改善了消化。
無論如何，早餐都不會缺失
照片：未提出的。
其中包含光纖
纖維包含在極端植物來源的產物中，因為在動物細胞中不存在細胞壁。纖維含量領導者是乾果，幹蘑菇，螺母，蔬菜，奇澤種子，麩皮，豆，小米，全穀物，胡蘿蔔。蘋果，甜菜，李子，黑醋栗中的許多果膠。
為什麼需要用纖維吃產品
纖維清潔腸道。從食物殘留物和各種有毒物質釋放它，清潔全身。纖維也有助於減肥。由於腫脹，膳食纖維呈現出飽腹感的感覺，長時間預防食物和暴飲暴食。
纖維導致血液中葡萄糖的水平，呈現自身，並從身體上顯示膽固醇，以防止斑斑粥樣硬化。
燕麥粥與森林堅果和乾果 - 一系列富含纖維的有用早餐的優秀選擇
照片：未提出的。
早上使用纖維強烈有助於維持新陳代謝的加速度。以下是一些豐富纖維的早餐選擇：
- 燕麥粥與森林堅果和乾果（日期，杏，葡萄乾，李子）
- 帶有低脂肪希臘酸奶的麩皮，梅花和肉桂
- 用鱷梨和櫻桃西紅柿的全穀物多士上的蛋 - pashota
- 從茶籽中布丁，從低脂肪希臘酸奶煮熟，不含杏仁堅果和粉碎的富含油脂
- 全麥煎餅配花生醬
- 藍莓薄煎餅或堅實的小麥華夫餅
- 來自環形酸奶的Parf。