當我想減肥時，我堅持以下計劃。早餐 - 杏仁牛奶的粥用漿果。午餐 - 蔬菜粥（肉肉用粥）。和晚餐 - 蔬菜用魚或肉。在蔬菜的零食。並且逐漸。在晚上的凱菲爾與麩皮。但這是一個歌詞，如果你在一周內飛出浪漫的旅行，你甚至無法進入夏天的衣櫃 - 抓住我從果阿帶來的有效素食飲食。
第一個果實日。在白天只吃水果很重要。您可以消耗任何水果，除了葡萄，香蕉和芒果，因為它們含有很多葡萄糖。確保您的飲食中有足夠的橙子，蘋果，手榴彈和獼猴桃。
第二天 - 蔬菜。第二天，飲食由蔬菜占主導地位。早上，您可以在沒有鹽和油的情況下在製服中吃煮的土豆。所以你全天給予身體足夠的能量和碳水化合物。
第三天 - 水果蔬菜。除了土豆，香蕉和葡萄一定有一整天的蔬菜和水果。選擇您的口味偏好和季節。
來自Masha Tsigal的安全飲食
第四天 - 香蕉。在這一天，白天有香蕉，但晚上不遲於六點鐘。您還可以喝多達四個牛奶眼鏡。儘管香蕉被認為是太熱量，但在這種飲食中，它們作為身體的鉀和鈉的來源。食物的限制不會對身體造成無法彌補的傷害是非常重要的。
第五天 - 奶酪和蔬菜。在這一天，你需要吃西紅柿，捲心菜和奶酪。你可以吃多達六個西紅柿。此外，重要的是從您的日常消費中增加耗水量。
第六天 - 奶酪和蔬菜的日子。您還可以吃白菜，奶酪和其他蔬菜，但沒有西紅柿以最新的形式。作為回報，建議準備簡單營養的番茄湯。
第七天 - 米飯。飲食的最後一天是最重要的。在這一天，你可以喝新鮮的果汁，吃一杯糙米。您可以在沒有植物油的情況下添加一些烤的蔬菜。每天不少於兩升水。
這種飲食與胃病的人禁止。在本週期間，如此，移動很多，播放運動，遊覽浴缸，桑拿，以及最好添加按摩。