根據2007年進行的ADAA的社會學研究，約1900萬人患有各種恐懼症。在女性中，臨界狀態被診斷為男性的兩倍。出於同樣的原因，了解與潛意識合作的方法非常重要，幫助在短時間內退出休克和冷漠狀態。
什麼是恐慌攻擊？
恐慌攻擊是一種強烈而長期的不合理焦慮。它可以持續幾分鐘到幾個小時。恐慌發作的症狀 - 快速心跳，頭暈，胸痛，腸痙攣，呼吸困難和對環境的誤解。一個人可以哭或緊張地笑，因為他無法評估周圍環境的安全性並應對自己的情緒。如果您靠近，最好的幫助是一個平靜的聲音來解釋他並沒有對他威脅任何東西，你想幫助解決這個問題。
恐慌攻擊對心靈危險
照片：未提出的。
如何停止恐慌攻擊？
承認您有恐慌攻擊。解決問題的第一步是其認識。一旦您了解攻擊，就會更容易克服它並警告重複類似的症狀。
開始深呼吸。用船折疊手，帶上臉，閉嘴，鼻子。深呼吸到鼻子和嘴巴的呼吸。根據心理學家的說法，用二氧化碳飽和的加熱空氣有助於平靜下來並使心跳減慢普通脈衝。
閉上眼睛。一旦你屏住呼吸，你就可以進入實際步驟。你需要從周圍的環境中抽出抽象，閉上眼睛。想像一下在想像中的一個地方，你總是善良和平靜 - 它可能是公寓，鄉間別墅，海岸或最喜歡的咖啡館。這並不重要，但是相關的情緒。積極的回憶挑釁在大腦中的製動，這向響應信號發送響應信號，以阻止腎上腺素激素的產生：出汗的停止，脈沖減慢，並且意識從驚人的思想中釋放出來。
為了克服恐懼，你需要想像一個安全的地方。
照片：未提出的。
放鬆肌肉。神經電壓後的優異實踐 - 冥想和拉伸。我們建議您在瑜伽教練中拍攝幾課，並不時地去團體在健身房培訓。例如，學習呼吸練習，例如，通過鼻子吸入深深地呼吸並通過嘴巴顯著呼出 - 這種做法允許您退出多餘的能量並放鬆。
努力犯錯誤。您必須明白激發恐慌攻擊。坐下來寫下你擔心你的一切。在意識清晰的時候，最好在早上做這個更好的事情。在掌握原因，自己解決問題或聯繫心理學家尋求幫助。