型號:亞歷山大,商人,帶來健康的生活方式,更喜歡個人培訓,其中各種方法適用。結婚,薩莎和恆溫的兩個兒子的父親。
專家:
Evgenia Mazur.,他自己學校的創始人Evgenia Mazur,私人教練健身俱樂部游泳和健身房,眾多電視節目專家,文章作者。
Alexandra Retepeko.,一位雷海里爾醫生的運動學家在康復治療中心工作了很長時間,是俄羅斯國家隊游泳的體育醫學的醫生。
男性培訓計劃的優選類型的體力勞動。需要這組練習來消除血液填充血液填充不足的原因。必須每天進行練習30分鐘,延遲移動的負面階段約10秒。
1.我們作為預熱運動攻擊。出色的開始培訓。
2.跑步或走向到位。你可以在步進上做。
3.在下背部下面的球(Phytball或Ball)寬闊,下面延遲。
倒在背面的平台。
注意力!在每種方法中,我們改變腳的位置:1 - 襪子,2 - 腳跟,3 - 腳的內表面,4是腳的外表面。
5.遠程牽引力。它對腿的範圍很重要。
注意力!鍛煉並在平台的壓力下交替,每次都會改變腳的位置。
6.將模擬器上的鏡頭混合在運動的最終階段(或最終)上
運動幅度)。