厭倦了番茄，黃瓜和酸奶油的簡單沙拉？現在是時候嘗試新食譜，直到市場仍然可以購買新鮮的香蔬菜和綠色：
金槍魚和白豆沙拉
在這種有用的托斯卡納沙拉中，可以快速易於烹飪午餐甚至在光線晚餐中，在前景和聚光燈中是高蛋白質含量，用芝麻和芝麻菜和更多地中海筆記的金槍魚和白豆。
金槍魚蛋白質來源
照片：未提出的。
原料：
1個金槍魚銀行自己的果汁
1捆新鮮芝麻菜
1家白豆在自己的果汁中
1個紅色蝴蝶結頭
1櫻桃西紅柿包裝，〜250克
2-3湯匙檸檬汁
10-15橄欖
100克奶酪羊皮
2-3湯匙橄欖油
如何烹飪托斯卡納沙拉：混合在一大碗芝麻菜，白豆，金槍魚，西紅柿，橄欖和紅洋蔥。撒上橄欖油沙拉，擠出一點檸檬汁。混合，然後撒上胎兒原油並調味於你的口味。
蘋果沙拉用雞和櫻桃
烤雞肉，蘋果和乾櫻桃讓這個美味的沙拉更甜美。幹蔓越莓作為選擇更便宜（但仍然富含抗氧化劑）漿果。
原料：
1包裝洗滌的沙拉綠化混合物
1個堅實的Apple-Type“Grennie Smith”
1甜蜜類型“會議”
300克煮雞胸肉
50克乾櫻桃或蔓越莓
100克蜜餞螺母山核桃
100克奶酪羊皮
2-3湯匙蘋果醋
如何煮蘋果沙拉：瘦雞胸肉在鹽水中。當她冷卻時，粉碎大塊螺母。用立方體切成蘋果和梨，在一個大碗和沙拉一起鋪設，填充蘋果醋。切雞塊，加入沙拉。切奶酪並加入櫻桃，混合。
墨西哥沙拉
我們揭示了謎團：你必須把這個沙拉剪掉一點，但是當你獲得完美的味道時，它是值得的，用奶油鱷梨和多汁的番茄味。
墨西哥菜是營養豐富的，這意味著你會坐下很長一段時間
照片：未提出的。
原料：
1包裝洗滌的沙拉綠化混合物
1家紅豆在自己的果汁中
1家罐頭玉米
1櫻桃西紅柿包裝，〜250克
1成熟的鱷梨
100 Gg的固體奶酪類型“巴馬干酪”
1玉米餅
2-3湯匙萊姆汁
1湯匙植物油
如何烹飪墨西哥沙拉：將薄薄的條帶或小方塊的彎曲切割成油炸，直到它變得清脆。切番茄，將它們混合在一個大碗裡，沙拉，豆類，玉米。清潔鱷梨立方體，加入沙拉。從線汁汁和蘇打奶酪倒入。