休賽期傳統上成為手的原因。為此，有客觀的原因：天缺乏，陽光短缺導致心情不好，溫度變化是壓力和衰退的力量。重要的是要理解，以上所有是正常的和自然的。但可選。就在秋天，你的身體需要額外的支持。順便說一下，它不僅僅是關於健康和心情，還要對這個數字。還記得你經常試圖用巧克力或酒杯塗上灰茶杯嗎？這樣的方法，如果你改變心情，它只是一段時間 - 直到那時新年的衣服必須選擇更多。因此，最好不要幫助自己，但係統性地 - 然後秋天將是轉型的時期。
秋天的冷漠是正常和自然的
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規則1
睡覺模式。我們都聽說過他，但其中很少有人練習 - 而且徒勞無功。在我們的身體的休賽期間，有時間每晚恢復是非常重要的。因此，睡在22：00-23：00。此時，此時睡眠褪黑激素的激素開始產生，其負責降低溫度並包括身體的康復過程。但是，它只以完全黑暗分配。應該注意的是，褪黑激素不僅減慢了身體中老化的過程並降低了應力水平，而且還減少了身體中的脂肪層（並且還對健康的許多功能進行了影響 - Google）。因此，睡眠模式非常重要，特別是在秋季。並且不要忘記掛在臥室窗簾停電 - 世界上的較小較小，你睡覺的房間裡，將產生更活躍的褪黑激素。
Speake及時 - 你的身體會告訴你“謝謝”
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規則2。
體力活動。是的，溫度和毛毛雨雨的減少並不總是在健身俱樂部的壯舉中啟發，甚至更多的街頭培訓，但醫生同意打擊陽光短缺，仍然需要運動。它是有助於促進喜悅激素的分配 - 內啡肽和大昔單蛋白的運動，這在秋天的缺陷中。你可以在家裡訓練。即使定期定期收費也會帶來結果。順便說一下，沒有什麼能刺激所有情況所滿足的自尊心。
需要在秋季運動
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規則3。
當然的飯菜。讓它聽起來很陳舊，但在秋天，我們的飲食應該改變。原因是彼此之一：缺乏陽光，導致維生素D缺乏，威脅著緊縮的hundra，並減緩代謝活動 - 你好，額外的磅。因此，請務必在飲食中包含產品的前3名：
- 脂肪魚;
- 鱈魚肝油;
- 海白菜。
這些產品含有大量的維生素D和碘，這將有助於彌補季節性缺陷。重要的是要記住：如果您決定用類似的組合物取代天然食品添加劑，以前需要通過測試並與您的醫生進行諮詢。